阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰

——《皇帝内经》

中医认为“阳气不足，阴邪内生”，人体存在阴阳两气，其中阳气对于人体的健康起到至关重要的作用。一旦阳气虚弱，就会导致邪气入体，从而诱发亚健康的情况。日常生活中，熬夜、久坐不动、贪凉等，极易导致寒气入体，折损阳气，使得脏腑器官得不到温养，免疫力和抗病能力减弱，便会使得各种疾病随之而来。

常言道“冬至一阳生”，三九天可以说是最佳的补阳进补的时节，阴气渐渐消退，阳气渐渐萌芽，从而维护身心的健康发展，如何知道自己是否是阳气不足，坚持这3个好习惯，从而让阳气慢慢的补回来。

阳气不足，身体可能有3大“信号”，坚持3个习惯，或许提升阳气！

1、手脚冰凉

进入到冬季，大多数的人都出现手脚冰凉的情况，尤其是对于女性来说，自身的免疫力下降，极易被寒邪入侵，危害到身心的健康发展。一旦出现手脚冰凉，就需要考虑是否是阳气不足的表现。其阳气具有温养脏腑的器官，一旦阳气亏虚，就会导致动力不足，加速寒气的侵蚀，影响到阳气的生发，导致阴气渐盛的情况出现。

2、感冒、咳嗽

阳气不足，就会导致自身的抗病能力减少，让体内的脏腑受到一定的牵连。进入到冬季，可以看出身边很多的人出现明显的咳嗽、感冒等情况。这是由于体内的阳气不足，影响到新陈代谢，使得机体对于疾病的耐受性变差，造成阳气衰竭，免疫力下降的情况。

3、无精打采、四肢乏力

长期的深处于阳气不足的状态，极易导致健康受到侵害性。进入到冬季阶段，很多人感觉到四肢乏力、无精打采，睡意加深的情况，严重的影响到生活和工作。阳虚的人，因抑制兴奋细胞的活性，让身体处于“亚健康”状态。

冬天手脚冰凉？可能阳气不足！把握“2个时间”，1茶1穴，补阳气

第一个习惯：晒太阳

把握2个时间

1、晒头部—10点到16点

三九天乃晒背护阳的最佳时机，我们的头部乃诸阳之首，日常通过晒太阳的方式，可以达到温补的效果。上午10点到下午的16点，乃光照最强的时候，出门晒晒太阳，疏通经络，达到气血的运行，促进体内血液循环发展，将阳气慢慢补回来。

2、晒背——16点之后

下午16点之后，太阳的光照度最为温暖，在柔和的阳光之下，进行晒背的动作，乃最佳的护阳方式。我们的背部乃阳气最足的地方，并且汇聚有重要的经络分布，常言到“背为阳，胸为阴”，晒晒后背，将折损的阳气慢慢的补回来。

第二个习惯：饮茶

进入到冬季，天气寒冷，相应的活动量减少，人体饮水量就会随着减少。一旦水分摄入不足，就会导致冬季排汗量减少，身体各个器官的细胞之间得不到正常的运行，使得血液粘稠度升高，血压上升，加重患病率。

常言到“一杯黄芪水，防病保健康”，黄芪具有补气壮阳、利水消肿的功效，日常可以将黄芪用来泡水，从而起到养生保健的作用。黄芪味甘性温，入脾、肺经，对于阳气不足者，增强机体的抗病能力，让阳气慢慢的补回来。

第三个习惯：穴位

命门穴乃人体自带的“阳气窝”，具有补阳壮肾的效果，对于肾阳补足具有调理作用。命门穴被称之为是“生命之本”，位于腰部，采用按揉或者是揉腹的方式，刺激命门穴，疏通经络、达到气血的运行，具有舒筋通络、活血散淤、温阳补肾的效果，维持身心的健康发展。