昨天晚上跟闺蜜聊天，她说自从宝宝断奶之后，胸部就变得很干瘪，不仅小了很多，而且也不像之前一样挺拔，下垂很严重。现在穿衣服都没有以前好看。其实很多宝妈都会出现这样的问题，因为哺乳期没有做好乳房保护的工作，所以宝宝断奶之后，都会出现乳房下垂、缩水的情况，看起来很不好看。想要避免这个问题，宝妈在哺乳期一定要做好下面这4件事情。

1.坚持穿内衣

很多宝妈产后为了方便哺乳都会不穿内衣，但其实这么做是弊大于利的。专家表示：女性在产后就要选择合适的内衣。哺乳期妈妈穿内衣，不仅可以避免胸部下垂，而且在内衣的承托下，乳房内的血流也会更加通畅，能减少乳管堵塞、涨奶的情况发生。还能够保持乳房的卫生清洁，减少对乳头的摩擦。不过在选择内衣的时候，宝妈一定要注意挑选面料柔软透气、无钢圈压迫的哺乳内衣，这样穿上才更健康舒适。

2.保持乳房清洁

哺乳期妈妈的乳房清洁也很重要，每次给宝宝喂完奶之后，最好都要用温水和干净的毛巾擦拭乳头和周围的皮肤，不然哺乳之后，乳头很可能会发生皲裂，导致细菌感染。在清洗的时候不要使用香皂、清洗剂等化学用品，容易对乳房造成刺激。另外在每次哺乳之前，宝妈可以按摩一会乳房，这样可以减少涨奶的情况发生。

3.不要节食减肥

很多妈妈产后都想要自己的身材赶快恢复，但是因为照顾宝宝，可能没有时间坚持运动，所以就会通过节食的方式进行减肥。但是哺乳期妈妈的饮食营养非常重要，因为宝宝需要从母体汲取营养，如果宝妈节食，很可能会造成营养不良，乳汁也就达不到宝宝的需求量，影响宝宝的发育。而且宝妈节食减肥的话，乳房的脂肪也会急剧下降，导致乳房缩小干瘪。

4.正确哺乳

宝妈在给宝宝喂奶的时候，不要只让他吃一边的乳房，两边要轮流交替，这样可以保持两个乳房大小一致。如果妈妈的乳汁充足，宝宝吃一边就足够的话，可以用吸奶器把乳汁排出，乳汁只会越吃越多，所以宝妈不用觉得挤出乳汁就是浪费。宝妈每次喂宝宝吃完奶之后，不要再让他含着乳头，防止牵拉乳头。

除了上面的4件事情之外，宝妈最好可以每天抽出时间坚持运动，这样在健康减肥的同时，还能起到丰满乳房的作用。