入冬后，要注意“养肾防寒”。

肾，是人体生命的原动力，肾气旺，则生命力强，机体才能适应严冬的变化。

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

此时，肾，既要为维持冬季热量支出，准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以，此时养肾至关重要。

肾不好，耳先知

肾开窍于耳，肾脏是否健康，可通过耳朵，自我简单的来判断。

耳朵红润，有光泽，则先天肾精充足。

耳垂饱满、坚厚、明润，则肾精充沛。

耳朵轮廓比较小，耳垂偏小且薄，则肾精不足，肾气亏虚。

若听力下降，则提示肾出了问题。

耳朵淡白、怕冷、手脚冰凉，则多为肾阳不足。

耳朵红肿，则多为“上火”。

冬季养肾，坚持做好“五个字”，补肾气，少生病

第一字：吃

食疗，是养肾最简单的方式之一。

中医讲，黑色入肾，所以，多吃点黑色食物，有助于肾脏健康。

第二字：暖

热水泡脚

肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。

经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。

第三字：睡

不熬夜

充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

第四字：搓

搓腰

经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血，增强肾脏功能。

用掌来搓腰眼和尾闾，疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

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第五字：喝

肉苁蓉是名贵的补肾中药，它被誉为“沙漠人参”。因为肉苁蓉吸尽了大地的精华，万物的灵气，因此具有极高的药用价值。《本草纲目》记载肉苁蓉主治：男子绝阳不兴，女子绝阴不产，润五脏，长肌肉，暖腰膝，男子泄精尿血遗沥，女子带下阴痛。《中国药典》：肉苁蓉性味甘、咸，温。补肾阳，益精血，润肠通便。用于阳痿，不孕，腰膝酸软，筋骨无力，肠燥便秘。

中医之所以肉苁蓉（又叫大芸、疆芸），是因为它药性温和，补肾兴阳效果好，有苁蓉补肾之效，对人体没有刺激性也没有副作用，是历代温阳补肾最常用的药材之一，现代医学研究表明肉苁蓉具有补肾阳、益精血、强筋健骨的功效。也因其药效温和，补肾效果好，无刺激性无副作用，被医院广泛应用于阳伟不举，早泄，精子活力不足以及女子不孕等疾病的治疗。

肉苁蓉茶做起来也很简单，只需将10克肉苁蓉加350克开水即可。坚持服用10-15天就可以大大改善肾虚的情况，身体不好的朋友也可以每天喝喝可以补血提神，缓解疲劳。肉苁蓉药效温和，没有副作用的。