吃着吃着身材就走样了，孕妇分娩后身材往往也走样了。那么，什么原因对导致身材走样，我们要保持什么习惯才能让自己有好的身材，即使不运动，自己的体重也会下降？这些问题想必大家都很想知道。

为什么身材会走样

原因一：身材肥胖其实和遗传也是有关系的，父母当中有一个人是肥胖者，那么子女身材肥胖的可能性就会增大百分之四十左右。要减少自己后代身材肥胖的可能性，在备孕的时候就要多注意控制自己的饮食并且适当的运动。

原因二：居住的环境也可能导致身材肥胖，如果自己住的附近是美食一条街，天天看着这些美食，想不吃都难，所以环境对一个人的身材也会有一定的影响。

原因三：长期不运动最容易导致身材肥胖，现在缺乏运动的人太多了，看着自己身材越来越胖，但是行动力太差，依然没有怎么运动，这样是瘦不下去的。

原因四：压力问题，压力过大会导致内分泌混乱，会用吃来弥补自己的“心理”，而且情绪不稳定，自己睡眠质量也会不好，这样会影响身体机能，反而会产生肥胖身材的情况。

肥胖的情况并不是一天两天就会出现的，这和个人的饮食习惯以及生活习惯是有很大关系的，其实只要改善了这些习惯，那么体重就会慢慢下降。

那么要养成什么习惯，才能达到不运动体重也能下降的目的呢

习惯一：养成好的饮食习惯，吃饭太快，就会不知觉得吃太多的食物，因为大脑反映吃饱的指令是要二十分钟左右的，所以细嚼慢咽绝对不只是为了个人形象，对胃消耗和减少食量都是有帮助的。

习惯二：减少高糖分、高油脂的饮食习惯，多少明星为了身材在吃的方面下足了功夫，其实只要减少这些增脂大户，多摄入一些低热量、高纤维的食物，身体的代谢就会变快，体重也会慢慢下降的。比如一些常见的刮油食物：燕麦、白萝卜、冬瓜、苹果、菠萝、西红柿等，这些就可以多吃，米饭等主食、油炸的东西都少吃，高糖分饮料也最好少喝。

习惯三：养成规律的生活习惯，这样身体的内分泌才会正常，自己通过饮食调理才会得到更好的效果。如果长期睡眠质量不好，那么晚上就更不能玩手机，手机蓝光和辐射都会影响我们的睡眠。

习惯四：养成轻断食的习惯，一周拿出两天的时间轻断食对保持体重有很好的帮助，轻断食不是让自己什么都不吃，而是吃一些对减肥有帮助的食物，并且减少食物的量。比如选择蛋类、少量鸡肉、少量粗粮等饮食的方法，配合水果、蔬菜等。整个轻断食的时间内，进食量比平时少一半。

其实减肥并不是一味的疯狂运动就可以的，饮食和生活习惯的调整对减肥也有很大的好处。一个好的习惯保持下去，对体重的改善是有明显帮助的。