自古素有脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”之说，脾胃的强弱是决定寿命的关键。人的脾胃虚弱，身体就会缺乏动力，容易惹上各种小毛病。常见的胃胀、食欲过度旺盛、便秘、拉肚子、头昏头重、失眠等，都与脾胃功能失调有关。同样通过保护好脾胃，对身体保健，只有好处而没有坏处。脾胃虚弱虽说是生活中常见的事情，很多人会出现，会养生的人，会特别重视对于脾胃的保护。脾胃虚弱主要是饮食失调或过度劳累引起的，也可能是精神或生活压力过大引起的，脾胃虚弱的人，免疫功能比较差，容易生病。那么如何知道自己脾胃虚弱了？最简单的方法，就是看看自己的舌头。

舌苔

如果一个人的脾胃比较虚弱，消化功能不好的话，舌头上会有一层薄白的，用指甲都刮不去，像有一层油腻的那种粘液附在上面的“胎”。

齿痕舌

如果说一个人的舌头，他的舌体比较胖大，在舌头的两边上有一种像牙齿痕迹一样的东西存在，那就说明这个人的脾胃比较虚弱，水湿在体内不能够运化，舌头与牙齿互相的挤压就形成了齿痕舌。

1.做到健康的体重

脾胃虚弱的话会导致肥胖，因为脾胃虚弱的话会让身体的运化能力下降，阻碍身体代谢，这样体内的食物积存太多很难正常排除或者消化，从而导致身体出现“水肿”型的肥胖。日常可以多按摩腹部，帮助肠胃运动，促进排便，有利于脾胃健康。

2.做到劳逸结合

前面我们说过，劳累和饮食与脾胃虚弱 有很大关系。生活中过度的疲劳，并不是做了多重的体力活动，而是不能够得到充分的休息，不能够保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，劳逸结合，严格自律。

3.做到少接触冷饮与辛辣

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝冰水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍。辛味食物，它会将胃消化好的气往上升，但它升的力量不够高，只能够到达心的下面，所以对人是不利的，要尽量少吃。

4. 做到心情良好

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使人胃口大开。脾胃功能的强弱，直接关系到生命的盛衰。脾胃功能好，则人体营养充足，气血旺盛，体格健壮;脾胃虚弱，则人体所需营养不足。