每个人都与自己身材都有着很高的追求，就拿女生来说的话，肯定是希望自己的身材越苗条越好，不过男性就不同了，他们希望的是自己的身体越强壮越好，肌肉越发达越好，这代表着身体的健康程度。

因此，为了能够达到这样的效果，很多的男性开始关注起健身，运动健身是比较常见的，并且效果也是显著的。其中俯卧撑就是很多男性比较钟爱的一种，无论是在家里，还是在健身房里，都可以做，并且长时间坚持做俯卧撑，身体能够收获很多的好处，到底有哪些呢？



经常坚持做俯卧撑，比较典型的好处就是肩膀上肌肉的线条会变好。现在很多的男性都有一个共同的特征，就是手臂总是没有力气，其实这也不是说身体比较虚弱等，主要是肩膀上的肌肉组织太少，无法承受重量。在做俯卧撑这个动作的时候，是需要肩膀进行调节的，这时肩膀上的肌肉就得到锻炼，线条会越来越好看。



可能提到衰老的话，很多的女性比较害怕，但其实很多的男性也是比较害怕的，一旦衰老来临，那么不仅男人味会逐渐的消失，身体素质也会变得很差。不过男性在预防衰老的时候，并不会像女性一样，经常出入美容院，以及每天使用一大堆的护肤产品，最适合他们的就是运动。如果坚持做俯卧撑，可以起到美容护肤的作用，因为俯卧撑这项运动，也能够锻炼身体的各个机能，细胞活性也会被加强，在一定程度上美容护肤的效果是比较好的。



到了一定的年纪之后，男性的关节开始出现退化，骨质疏松的发病率明显增加不少，平时走路腿脚不利索，关节活动出现很大的障碍。如果坚持做一段时间的俯卧撑，能够锻炼关节，尤其对肩部的关节会有很好的保护作用。因为在锻炼的过程中，两只手支撑身体，关节的活动性被调动起来，自然而然就能达到运动的效果。



所以，男性平时进行俯卧撑的锻炼来达到养生的目的，其实效果还是比较好的，不过要想达到最好的运动效果，数量上还是有一定的限制的，过少，效果不明显，多了，身体也会出现损伤。

那么，每次做多少个算是达标呢？

其实，对于俯卧撑的数量是没有一定的标准的，因为不同年纪的人，体质不同，所以数量上会有很大的差别。

一般如果是40岁之前的男性，其实身体还算是不错的，这个时候数量上的标准是40个左右，如果数量上明显不达标的，说明体力不好， 平时还要进行体质上的锻炼，争取能够达到标准。

如果是体力比较好的年轻人，40个轻轻松松的，尤其是经常穿梭于健身房的男性，对于他们来说，这项运动做起来是比较轻松的，数量上可以适当的往上增加，也是不成问题。



可如果年纪已经高于40岁的，开始进入中老年，那么，平时是不建议进行这项运动的，因为这个年纪的人，骨骼比较脆弱的，体力也不如从前，一旦掌握不好度，就会诱发骨折的危险，这项运动要谨慎。

所以，俯卧撑者这项运动平时在做的时候，还要具体情况，具体对待，不要盲目的追求数量，以免给身体带来损伤。