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衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。
而通常，女人比男人更为惧怕衰老。
但是，即使男人对衰老不在乎，也不想20多岁的年龄，却拥有着40多岁的面容吧？
那么，男人开始衰老，会有哪些表现呢？
男人开始衰老，有四个表现！
表现一：肚子变大
大多数男人，到中年以后，最明显的一个标志就是：大肚腩。
其实，造成“大肚腩”的现象，是男人衰老的第一个信号。
这是因为，肚子变大，与睾.酮浓度降低有关，是男人衰老所导致的。
另外，肚子变大，也会损害身体健康，增加各种疾病的发生率。
表现二：排便困难
男人身体的衰老，通常会从各个器官逐渐开始。
肠胃功能，会随着年龄的增长，而逐渐变弱，由此，便会出现小便无力，大便困难等情况。
甚至还会出现尿线细，尿不远等现象。
这些足以说明，男人的肠道，和前列腺，可能都已经开始“衰老”了。
表现三：牙齿松动
牙齿，也和人体其它器官一样，会随着年龄的增长，释放出“衰老”的信号。
这种信号便是，男人牙齿的牙釉质，开始变薄，牙齿开始变色，并且牙床出现萎缩的现象。
一旦牙齿出现轻微的松动，变形，且易碎，说明衰老已经来临了。
表现四：记忆衰退
无论男女，衰老来临的时候，除了颜值上，还有内在。
比如：大脑，是最容易衰老的。
大脑从30岁以后，便开始衰老；40岁以后，大脑细胞功能会加速衰退；
而到了60岁以后，大脑，会以每年15%的速度，日益萎缩。
一旦大脑出现了这种衰老的迹象，人们最明显的标志，便是：忘性增加，记忆衰退。
比如：容易丢三落四，记忆力下降，思维开始迟缓等。
男人不想过早衰老，谨记：多喝2水，多补3物，少做3事！
【多喝3水】
1、柠檬水
柠檬中，含有丰富的维生素和柠檬酸，能够促进人体内酸性成分代谢，维持人体内部酸碱平衡；
另外，经常喝点柠檬茶，能够加速皮肤的新陈代谢，抑制黑色素堆积，减少皱纹的生成，进而达到延缓衰老的目的。
2、绿茶
绿茶，在美白护肤，抗衰老方面的作用是被公认的。
这是因为，绿茶是不发酵茶，保留了鲜叶内较多的天然物质，如茶多酚。
而茶多酚，具有良好的抗氧化效果，能够很好地补充水分，紧实肌肤，起到延缓衰老的作用。
【多补3物】
1、优质蛋白
食物蛋白质的氨基酸模式，越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质，越容易被人体吸收利用，我们称为“优质蛋白质”。
日常生活中，适量补充优质蛋白，能有效保养皮肤，对抗衰老。
2、紫色果蔬
紫色果蔬中，一般都会含有丰富的花青素，而花青素具有强力的抗血管硬化的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的200倍！
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
3、维生素C
维生素C，是一种非常强的抗氧化剂。
此外，还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
日常要注意多吃水果，补充维生素C来抗氧化。
【少做3事】
1、喝水不足
俗话说，水，是生命之源！
喝好水，不但能够改善身体亚健康，还能够美肤养颜，调节消化系统、促进免疫功能。
《人类神经科学前沿》中，一项研究指出，身体喝够水，能够起到滋润肌肤、清洁皮肤的作用，还能够改善人的情绪状况。
若喝水不足，则会使皮肤深层细胞水分缺乏，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，导致皮肤角质层含水量受到影响，皮肤没有光泽，变得粗糙。
2、作息混乱
《黄帝内经》记载，起居有常，不妄作劳。
中医理论也强调，人要规律作息，只有这样才能达到阴阳平衡，养生祛病的良好状态。
女人，通常能保持良好的作息习惯，早起，早睡；
男人则不然，他们通常有熬夜，甚至是通宵的恶习。
殊不知，人在熬夜时，会处于应激状态，使肾上腺素分泌过多，导致全身小血管，微血管痉挛收缩，血管内血液流动减慢，易形成血管栓塞、心力衰竭，严重者可导致猝死！
3、烟酒齐下
烟酒对于男人来讲，是不可或缺的东西。
对于男人来讲，抽烟喝酒，算得上是混社会必备的一项技能，也是消愁的好方式。
但是烟酒却是健康的“大敌”，更是男人衰老的“加速器”。
尤其是烟酒齐下的人，会对身体产生协同作用，加速身体的老化，并导致一些慢性疾病。
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