01 与情绪好好相处，是我们一生很重要的功课

一个家庭中，父母的情绪是否稳定，深深影响着孩子的成长。孩子3岁前，如果父母情绪不稳定，孩子的一生都很难拥有安全感。

因此，学会如何跟情绪好好相处，是我们一生很重要的功课。

前几天，常州武进开始审查一起家庭伤害案，竟是因为给孩子辅导作业而引起的。

事情起因是：去年10月份的一天，妻子小美在辅导孩子写作业时，有一道数学题儿子怎么也算不出正确结果。急躁的小美开始又骂又摔东西，丈夫陈真出来劝阻，小美却把怒气转移到他身上，两人越吵越凶，情绪失控之下，陈真一脚把小美的脾脏踢破裂了，造成小美重伤二级，需要手术切除脾脏。而丈夫也将面临法律的惩处。

且不说情绪失控容易给人们带来意外的灾祸，就算没有发生灾祸，那些常常处于父母情绪下学习的孩子，也会因为紧张、焦虑而无法正常学习。

因为，父母不稳定的情绪不仅带来孩子的情绪和心理问题，还会影响着孩子的智力和潜能的发挥。

心理学告诉我们，孩子学习不好都是因为负面情绪困扰，很少因为智力。有调查表明，那些成绩好的孩子，大多来自于父母情绪良好的家庭。

02 情绪是一把双刃剑

现代人工作和生活的压力都很大，因情绪失控造成的悲剧事件层出不穷。

上个月，上海一位妈妈因为17岁孩子在学校与同学发生矛盾被老师批评，开车带他回家，路上与儿子发生了争执，结果儿子一时情绪失控从车内飞奔而出，在妈妈的跟皮底下跳桥身亡了。

人在情绪下最容易失去理智，因此，许多人对情绪如临大敌。有人说：情绪是自己最大的敌人。

其实，这话只说对了一半。情绪是一把双刃剑。有人成为情绪的奴隶，有人却能够让情绪为自己服务。

从某种意义上说，情绪也是我们最好的朋友。

首先，情绪是我们生命中不可缺少的一部分。

每一个正常的人都会有情绪，忽略和否定了我们的情绪，其实也是在忽略和否定我们人格中的一部分。

其次，情绪是我们潜意识的一种真实反应。

心理学揭示，每一个情绪的背后都有我们未了的创伤。通过情绪，可以帮助我们了解自己和他人，从而认清事情的真相，因为每一个情绪都是我们最真实的反应。

情绪从来都不是问题，情绪只是告诉我们，人生中有事情出现了，需要我们去处理。每一份情绪都有其背后的价值和意义，都需要被察觉被看见。

学会察觉情绪，就能从中获得方向或力量。

那我们要如何察觉情绪，让情绪为我们服务呢？

03 找到我们的情绪按钮

我们常常遇到这样一种情况，总是会有同一类的行为或事件，特别容易引爆我们的情绪。

比如有人会因为别人的一句玩笑话而暴怒，有人会因为别人的不守时而爆发情绪，这些引发我们情绪事件的背后因素，就是我们的情绪按钮。

我们感觉到自己有负面情绪时，不要压抑也不要回避它，去和自己的感觉在一起。清楚了解我们自己的信念、价值观、行为准则里哪些地方受到了冒犯。比如有人希望别人尊重自己，有人不能容忍自己被人误解，等等。

找出了背后的原因，也就看清了问题的真相。

比如，我们许多家长对孩子的愤怒情绪，常常是由于我们不能接受对孩子的期望落空。

当我们察觉自己的情绪，知道了引起我们情绪的真正原因是什么。下一次再遇到这样的情况时，我们就会知道，有时我们对孩子发火，并不是孩子做错了什么，而是因为我们对孩子的期望落空了。

这样，我们就不会随便对孩子发火了。

04 了解孩子行为背后的原因

当孩子表现得不如所愿时，往往很容易触发一些家长的情绪按钮，我们本能的反应就是想发火。

这时，我们不妨提醒自己，去了解孩子为什么会这样做。

比如，为什么他不想主动起床？因为这样父母常常会比他还着急，就会为他准备好一切，有父母为了承担一切，他就可以什么都不用做了。所以，才会造成父母越催，孩子却起得越慢。

每个人都会选择给自己最佳利益的行为。

如果我们无法了解孩子的行为动机，可以尝试着用一种心平气和的方式，好奇地问问他：为什么你会喜欢这样做？

你就会发现许多有意思的解释，他们不是我们想像的那样。

我们只是活在由自己的感官经验所塑造的主观世界里。

05 学会共情

在与孩子沟通的过程中，我们要记住一点：他和我们是不一样的。不要以我们的想法去投射他。

我们要避免这样的思维：你应该做什么，不应该做什么，你应该是什么样，不应是什么样。

罗杰斯认为，真正"成为自己"的人，不希望成为他们"应该"成为的样子，无论那些规则是父母制定，还是由文化制定。

我们沟通的目的不是我去说服孩子，而是用更有效的方式去达到想要的结果。我们无法强行去改变孩子，但我们可以改变我们自己，然后影响他而达到改变的效果。

我们为什么要共情？因为，沟通的效果取决于对方的回应。

如果得不到回应，我们讲的道理再多再有足够的合理性也是没有用的。孩子的心与我们没有打通，无法产生流动。

共情就是站在对方的角度设身处地，看见对方的情绪和感受。这样才能打开孩子的心，让孩子自然而然地接受并回应你。

06 改变自己

谁也不能强行改变对方，唯一能做到的就是改变自己。

总有很多家长说，孩子每天写作业都是这么磨蹭，我能不着急吗？

孩子每天都要我盯着才会去学习，我能不生气吗？

于是，他们会一次次地重复着催促、发火和打骂孩子的行为。但是他们这样做了，问题并没有得到根本的解决，孩子还是照样磨蹭、不主动学习。

重复旧的做法，只会强化旧的结果。

因此，如果我们之前的做法一直无法真正地解决问题时，需要改变的是自己的理念和做法。

我们改变了自己之后，才能带动孩子改变。

当我们的信念、价值观和行为准则发生了改变，面对同样的事情，我们的情绪状态也会变得不一样。

例如，我们知道了孩子磨蹭和不主动学习的背后原因是：

他学习有困难。

他觉得自己做完了作业，你还会给他更多的学习任务。

这时，我们就不会表现愤怒，我们能够心平气和地陪同孩子一起解决困难，比如引导孩子一步一步往下思考，最后得出答案。

我们还可以跟孩子约定，在规定的时间里做完功课，剩下的时间他可以自由发挥，不会给他另外添加任务。

当我们做出这样的调整，事情就会有了转变，孩子开始主动去学习了，作业也不再磨蹭了。

07 处理好孩子的情绪

我们不仅需要管理自己的情绪，也要学会妥善地处理孩子的情绪。当孩子有情绪时，我们可以这么做：

1、接受

可以对孩子说："你看起来有点不开心，愿意和我聊一聊吗？""我看到你很生气，能告诉我发生了什么事吗？"

接受不是批判："你怎么又发火了？"，也不是否定："这有什么好生气的？"

接受是"我接受你现在的样子，我愿意和你沟通"。

2、 分享

和孩子分享时，永远记住先分享感受，后分享事情内容。如果孩子坚持先说事情内容或反复说内容，我们也要想办法巧妙地把话题先带到情绪感受的分享中。

这是因为，在孩子的情绪感受没有得到处理的情况下谈事情的细节，是不会有效果的，往往只会让孩子的情绪变得更大。

"原来是这些事情让你不开心了"，在孩子说了细节后我们可以这样回应，"现在你的感觉是什么？"

孩子的情绪感受被看见，他们也就会平静下来，去进行比较客观的反思和分析。

3、 肯定

肯定他的感受："换了我也会生气的。"

肯定，是让对方明白，所有的感觉和期望都是可以被接受的。但肯定孩子的情绪感受，并不等于认可他的不良言行。

也就是说，我们要告诉他，虽然他的感觉和期望可以被接受，但并不是说他的所有行为都可以被接受。

例如："小轩抢走了你的球，你很生气。我能明白那种感受，但是，你打他就不对了。"肯定他的感受，但不认同做的不当做法。

4、 引导

当他明白了"我有这样的不好感觉和情绪，这并没有什么错，但是我当时的做法是有问题的"，接下来就需要引导他自己找出更好的处理问题方式。

我们一起想想，如果这事重新来过（如果下次再遇到这种情况），你会怎么做？

或"我们来想想，下次怎样来避免这类不好的结果出现？"

让孩子明白，凡事至少都有三个解决方法。我们所要做的就是引导孩子说出自己的想法，帮助他做出最好的选择。

帮助孩子处理情绪的过程，就是接纳孩子的内心需求和情绪，从需求和感受出发，引导出孩子正确的行为。

当孩子的需求和情绪能够通过正确的行为得以满足和解决，相应的"错误行为"也就消失了。

在这样的过程中，孩子也渐渐学会了正确处理情绪的方式，成为了自己情绪的主人。