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我们所有人都时不时地沉湎于过去，这没有错，因为我们是有情感的人，话虽如此，一遍又一遍地重温过去并不能改变它，只会把自己困在过去，如何放下过去，拥抱未来？下面的建议会告诉你。
1.接受你的过去接受那些曾经参与其中的人，接受你的环境，记住它们不能定义你。
2.识别消极情绪学会如何注意和识别你的负面情绪，当你开始有消极情绪的时候，试着准确地说出你的感受，承认你脑子里的想法，是它们造就了你这样的感觉，不要把你的情绪归咎于别人，认清你为什么会有这种感觉，想想是什么让你有了这种感觉。
3 .找出阻碍有些情感的创伤是如此之深。似乎他们是不可能消失的，过去的痛苦可能会给你的未来蒙上无尽的阴影，你很容易被困在黑暗中，但是你能让它走出来吗？如果没有，试着找出是什么阻止了你前进的力量。
4.学会原谅怨恨会让你困在过去，阻止你继续你的生活，试着放手那些阻碍你前进的东西。5.创造新的体验开始积极的改变你的生活，创造新的记忆来取代旧的记忆，开始享受你现在的生活，一旦你开始释放你的负面情绪，你就能更多地活在当下。
6.为自己的幸福负责不要把你的不快乐归咎于外界的事情，如果你这样做，你将会责怪他人，而不是花精力改善你自己，通往幸福的关键一步就是承担起个人责任，一旦你承担起自己的责任，你就会意识到幸福更多的是取决于你的态度，而不是外在条件。
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