俗话说“脾虚百病生”，尤其是天气变冷的时候，脾胃最容易受到寒气的攻击，因此要保护好脾胃。若是不趁着深秋养护好脾胃，身体便很容易出现大大小小的毛病。

中医认为，“脾胃喜温恶寒”，这就要求我们在平时注重防寒，同时要多吃些温补的食材。若有条件，可以多吃这5样健脾的食物，营养不贵，对胃也很好。

1.黑豆

被无数人视作“长寿豆”的黑豆其实就是天然的“养脾剂”，黑豆性温，不但可以健脾益气，还对肾脏有一定的好处。原来，中医方面认为黑豆入肾经，有健脾利水的作用。不仅如此，黑豆之中还富含蛋白质，常喝黑豆豆浆还能补充营养与能量。

因此，脾胃虚弱的朋友可以选择三川归黑豆浆粉，它不仅营养丰富，对调理脾胃也很有帮助。含有的黑豆可以帮助养脾胃，对胃肠道起到保护作用，膳食纤维还可以预防便秘。而黑米可以帮助人体补充多种微量元素，增强体质。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉的独立包装设计更加方便，来不及吃饭怕伤脾胃的时候，就可以拿出一包，沏好的豆浆丝滑又香甜，温度刚刚好，喝起来暖胃又营养。

2.山药

秋季适宜吃白色食物，这是因为大多数白色食物可以帮我们润肺解燥。山药这种白色食物，不仅对肺有好处，也是我们平时用来滋养脾胃的佳品，甚至有着“补脾之王”的称号，还经常被做成药膳。

它是卫生部公布的药食两用的蔬菜之一，其中以淮山药为佳。山药里边营养丰富，所含的矿物质和氨基酸能为机体提供能量，而它特有的山药淀粉酶和多酚氧化酶能够帮助脾胃消化，增强脾胃的免疫力，改善体质。

3.酸枣仁

酸枣仁是把野山枣去除枣肉，将枣仁晒干后的食物。它含有不少的维生素和微量元素，还能起到宁心安神的作用，被称为“东方睡果”。此外，酸枣仁还能和胃运脾，不过炒制后的效果更好。

不如尝试一下三川归酸枣仁丸，它将酸枣仁碾碎炒制后，受热均匀，更能激发酸枣仁的营养。而且还加入多种食材，龙眼肉补脾益血，莲子健脾止泻，再加入滋阴润燥的蜂蜜，一样丸子含有多种精华。

采用锡箔纸包裹的三川归酸枣仁丸“轻装上阵”，让养脾养胃变得格外简单，拿一两颗嚼着吃，酸酸甜甜的，用热水冲服还可以提高营养的吸收率。

4.小米

小米号称“五谷之王”，它对脾胃的好处也不可忽视。小米含有比较丰富的蛋白质和铁离子，多吃可以补铁益气。多吃小米既可以护肾脏，又能够养脾胃，是不可多得的好食材。最常见的做法便是将小米熬制成粥，温补又营养。

不过大家在熬小米粥的时候需要注意，要挑选新鲜的小米熬制，因为陈小米储存时间过久，营养流失又不新鲜，可能会起到适得其反的作用。而新鲜的小米中的物质能够保护胃黏膜，十分滋养。

5.山楂

除酸枣仁，红彤彤的山楂也是著名的“脾胃修复剂”。山楂药食同源，酸甜开胃，还含有胡萝卜素、矿物质等多种营养元素，深秋正是山楂新鲜上市的时候，非常适合养脾胃。想要吃得营养，最好将山楂炒至焦香。