你有没有这种状态，无数次为自己定下计划，却总是无法开始。

明明知道时态紧急，却总是要把任务推到最后一刻，才匆匆完成？

过会儿再做吧，明天再做吧，还是算了吧。

这几句话在生活中常听到。

如果在拖延的过程中，拖延者不但没有“摸鱼”的快乐，也无法享受偷懒的轻松。反而充满焦虑，自责。

那可能并不是因为懒惰，而是病了。

也就是时下流行的社会心理疾病：拖延症。

拖延症的主要形成原因来自于早期收到的过度责备和攻击。

比如童年时，明明已经努力了，还是无法得到父母的满意，父母的责备让孩子陷入了自责的情绪。

最重要的是，父母责备也仅仅是发泄情绪，责备变成了一种惩罚方式，一种解决问题的手段。

最终孩子潜意识中留下了一种固定模式：在责备和自责中，让事情不了了之。

简单的说，就是在早期的努力中没有接受到正面反馈，以后在行动前，就已经开始自责了，所以内心不愿开始。

拖延者心中有两个自我，一个命令者自我不断对自己提出要求，并不断通过责备、攻击的方式试图让其行动，另一个责备者自我充满自责，怪自己达不到命令者自我的要求，认为自己什么也不行，无法让人满意。

听起来很熟悉，是吗？

这就是上面提到的，父母和孩子的相处模式。

为什么拖延者希望变好，却迟迟不能采取行动？因为两个自我中，命令者自我是父母的模样转化，责备者自我才是自我本身。

拖延者的早期家庭关系是：

孩子努力=>父母不满意=>开始责备=>为孩子贴上无能、不自律的标签

到这一步就结束了，没有后续的内容。

在这个流程里，孩子的努力没有解决问题，父母解决问题的方式就是责备本身，攻击结束，事情就结束了。

所以拖延者在成年后会缺乏行动的勇气，他会在未行动前就对自己发出攻击，在自耗中浑浑噩噩。

他们没有学会解决问题，只学会了自责和责备他人。

要终止拖延，停止内耗是第一步，找到自己真正想做的事，做不好也没关系。

或者听从自己内心的声音，偷个懒也没关系。

但是不要在挣扎中消耗精力。

停止自责，每个人都是最好的小孩。