最近我家的早餐又改成这道【苹果燕麦粥】了，普通的白米粥添了苹果、燕麦、红枣，口感变得更好了，营养也更丰富了。女人吃了它，美容养颜，减肥瘦身，孩子吃了它，个头越窜越高，记忆力也变好了，脑子越来越聪明，学习越来越好。最关键的是，这道【苹果燕麦粥】做法特别简单，煮一煮就搞定，最近我家早餐常吃它。

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦中的高粘稠度的可溶性纤维，还能增加饱腹感，控制食欲。女人吃了可不是越变也瘦？除此之外，燕麦还含有谷类食粮中均缺少的皂苷（这可是人参的主要成分），也因此，燕麦有谷物人参的美称。

苹果的营养也很丰富，“每天吃一个苹果，不用看医生”，而且苹果中的纤维，对儿童的生长发育非常有益。苹果中的维生素D是预防骨质疏松的主要维生素，能促进钙质的吸收。苹果中的锌还能提高记忆力。而红枣补血，美容养颜，将苹果、燕麦、红枣、大米煮成粥，补锌又补钙，而且做法简单，价钱便宜，大家可要常吃哦~O(∩_∩)O~~

苹果燕麦粥——早餐多喝这种粥，补锌又补钙，孩子吃了长身体，个头越窜越高

原料：大米0.5杯，即食燕麦30g，苹果1个，红枣2个

辅料：冰糖3小勺

做法：

1、备好食材：大米，即食燕麦，苹果；

2、大米淘洗干净，倒入砂锅；再加够足量清水，加盖，中火烧开，转小火；

3、苹果洗净，去皮去核，切粒；

4、红枣洗净，用清水浸泡片刻；去核切粒；

5、米粥煮开后，记得时时搅拌；观察米粒是否煮至开花，放入即食燕麦；

6、放入红枣粒，继续熬煮；

7、放入苹果粒，放入冰糖，再煮15分钟；

8、【苹果燕麦粥】煮好啦。

小贴士：

1、冰糖分量可根据个人口味调整；

2、零落的美食生活（零落美食），美食专栏原创作者。关注我，我会与大家分享更多美食的简单做法！如果您喜欢，请一定要转发，您的转发对我很重要！

亲们爱喝粥吗？苹果燕麦粥喜欢吗？欢迎留言哦~O(∩_∩)O~~

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