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类风湿性关节炎的自我保健

选择字体大小: 发布时间:2018-08-10 18:20 | 作者:58ixyz | 来源:互联网 | 阅读:



类风湿性关节炎一旦发病,会对生活、工作等造成很大的影响。因此,除了需要进行必要的治疗之外,还需要做一些日常的保健和注意事项。


一、适当的休息


类风湿性关节炎患者容易感到疲倦,因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息,晚上应有充足的睡眠。


二、保护受损的关节


避免关节出现永久行的变形;减轻日常活动时的关节疼痛;提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。


保护关节的原则:


1、使用较大和有力的关节


关节发炎时,会变得不稳定,更容易受损伤。用力的时候,细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此,在日常生活中,患者应尽量利用较大和有力的关节,入提重物时,尽量不用手指而用手臂和肘关节,不只用手指作支持,应以手掌来支撑。


2、 避免关节处于变形位置,保持正确姿势


无论在睡眠、走路或坐下,都要保持良好姿势。拧瓶盖时,不要只用手指拧,应以掌心加压力来拧。坐下时,膝关节不要过分屈曲,双足应平放在地上。


3、 避免关节长时间保持一个动作


如不要长时间站立,在适当时候坐下来休息。坐下时,应经常变换坐姿、转换双脚位置,舒展下肢的筋骨,或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲,如写字、编织、打字、修理,应不时停下来休息,舒展一下手指。


4、 减少工作和日常生活的体力消耗


如家里物品的放置应科学合理,轻便和不常用的物品放在高处,常用物品放在伸手可及的地方,笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具,以减少弯腰、爬高、蹲低,使用手推车,以节省能量。


5、 留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛,应立即停止活动,检查活动方法是否不当。


6、注意工作与休息的平衡,并根据病情调整。如关节炎加剧时,应增加休息时间。


三、预防关节变形,增强肌肉力量


一些类风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量,忍痛强迫关节进行过度的活动,而有些人却绝对地卧床休息,这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩,因而都是不足取的。


正确处理方法是急性发作期以休息为主,加强营养,使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗,需要提醒您的是每日活动量应由小到大,活动时间逐渐增加,循序渐进。当然,这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中,如日常生活活动训练,包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等等,以改善和增强生活、学习和劳动能力。


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