2007年中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》明确指出，食物应该多样化，同时还建议，每人每天应摄入30~50克大豆或相当量的豆制品（包括豆浆），饮奶300毫升。

由此可见，如果条件许可，最好每天既喝牛奶又喝豆浆。

不过，对于那些患某些疾病的人而言，可能无法保证每天一杯牛奶，就更应该保证每天有足量的豆浆或其他豆类食品。

Tips：以下3类人不宜喝牛奶：

对牛奶过敏者；

溃疡性结肠炎病人；

患心血管疾病、高血脂的人，此类人群最好改饮低脂或脱脂奶。