这7种食物堪称“脑黄金”, 想要宝宝聪明孕妈要多吃！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-02 10:56 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

这7种食物堪称“脑黄金”，想要宝宝聪明孕妈要多吃哦~

1、 鸡蛋

大家都知道鸡蛋好，但是具体好在哪儿呢，其中很重要的一点就是能帮我们增强记忆力。

在大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂 酶分解后，就能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1~2个即可。

2、核桃

核桃仁含有丰富的营养素，每100克中就含蛋白质15~20克，虽然脂肪较多，但是它还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

对人体非常有益，可强健大脑。被人们誉为“长寿果”。

3、 南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A 含量甚至超过绿色蔬菜，而且富含 维生素C 、锌、钾和各种纤维素 。

中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，记忆力不好的人，可以多食南瓜哟！

4、鱼

鱼类不仅味道鲜美，而且是促进智力发育的首选食物之一。简直全身都是宝呀！

鱼头：含有丰富的卵磷脂，可增强人的记忆、思维能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉：是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的发育尤为重要。

5、 菠菜

菠菜虽廉价，但它在健脑蔬菜中的地位排名可不低哟！

菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量 叶绿素 ，也具有健脑益智作用。

6、 黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

7、 芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买 芝麻糊 、芝麻 饼干 、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。