养生做到这13条，轻松活到100岁！关键是还很简单！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-14 15:19 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：7838

中国自古以来是一个注重养生的国家，上至君王，下到百姓，都梦想着延年益寿，长生不老。通过古人源源不断的探索和经验积累，到药王孙思邈时期，药王总结了“养生十三法”。不仅广为流传，即使科技发达的今天，依然被中医专家们推崇。

1.发常梳

将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。

2.目常运

眼睛运动包括：合眼或闭眼，用眼珠顺时针、逆时针转圈。搓手后，将发热的掌心敷在眼部。

3.齿常叩

口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30~50次。

4.漱玉津

这是指晨起，用舌头在嘴巴里面搅拌，使口腔产生很多口水，再慢慢吞下。

5.耳常鼓

两掌把双耳掩上，用力内压，然后放手。

6.面常洗

两手搓热手后，双手同时向外摩面部，可以令脸色红润有光泽。

7.头常摇

双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，这动作经常做可以防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做。

8.腰常摆

身体和双手有韵律地摆动，双手轻轻拍打小腹。

9.腹常揉

搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围要由小到大。

10.摄谷道

吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。11.膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

12.常散步

世界卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动。

13.脚常搓

一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一次。