产后失眠别着急！快来看看帮你解决

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-27 14:57 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

女性在生完宝宝之后，会不同程度地出现情绪低落、易怒、焦虑不安、失眠、沮丧和对未来绝望等症状，有些人甚至会大哭、自我责怪，这些症状可能会持续到产后一两年。绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。

产后失眠是很多新手妈都要面对的大难题。失眠一方面是由起居环境不佳等环境因素导致的。再有初为人母有些紧张兴奋，产后劳累，对未来的担忧等精神因素导致的失眠。产后失眠对产后身体恢复造成很大的影响，尤其是母乳的质量。有些人产后易衰老，也是因为这个。

产后失眠的饮食

睡前可以来一杯纯牛奶

睡前可以喝一杯糖水

百合蜂蜜一起

产后失眠怎么办

做好心理上的调整：不要因为新生宝宝的哭闹就过于的紧张，应该静下心来找出问题的所在。多请教生过宝宝的妈妈或医生，学习怎样照顾宝宝。

养成良好的睡眠习惯：每天给自己固定睡眠时间，在休息的过程中由您的爱人或亲人来照顾宝宝。

产后应该注意锻炼身体：可以先进行小范围的散步，慢跑等运动，也可以适当做些家务，找回产前的感觉。

进行一些放松心情的事情：如听听轻音乐，泡泡脚，等心情放松后再进入睡眠。

三一八医院表明：你要相信只要不是病理上的失眠，都是可以慢慢调理的。

如何预防产后失眠

产后要清淡饮食，均衡饮食，不能挑食。

产后要多和家人沟通交流。

给自己营造一个舒适的生活的环境。

晚饭过后不妨进行小范围的健身运动。