重的病理变化并转化为哮喘。烟雾中的病毒会削弱鼻毛的阻挡作用，使我们的鼻子无法阻止病毒和细菌的进入。吸烟还会降低我们身体中白细胞的活性，所以白细胞不能杀死病毒并使我们生病。2.健身后不要吸烟吸烟在健身后被称为“健身杀手”，因为吸烟可以将红细胞和一氧化碳结合起来，降低我们体内的氧含量。如果运动后我们真的不能戒烟，我们应该在运动后一小时吸烟，这样可以减少伤害。运动后立即吸烟会对我们的身体造成很大伤害。如果我们运动后立即吸烟，我们

会感到胸闷、头晕和其他症状。运动前不要吸烟。有毒物质会留在我们的肺里。如果我们紧接着运动，我们肺部的有害物质会被我们的身体迅速吸收。3.早上起床时不要吸烟许多人早上起床时抽一支烟。当他们早上起床时，第一支香烟感觉特别舒服。如果他们不吸烟，他们似乎感觉少了什么，这真的很舒服。然而，前一天晚上，房间里的空气没有流动，与空气混合的烟雾再次被吸入肺部。如果你长时间这样下去，你会患慢性支气管炎。有些人说，早上吸烟和早点去天堂差不多，

但这也表明了早上吸烟有多严重和有害。4.晚饭后不要抽烟吸烟者经常说“饭后抽根烟，赛过活神仙”，但这种说法是非常错误的。饭后，我们的血液循环会增加，香烟中的尼古丁会进入我们的血液，这将使我们兴奋。饭后吸烟将远远高于正常的10支香烟。饭后，我们身体的热量会变得非常大。如果我们吸烟，它也会影响我们的蛋白质，减缓我们对食物的消化，影响我们对食物的吸收，并对我们的内脏造成损害。