一旦早起有四种表现，十有八九是肾脏报警，三件事别做，易肾衰！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-31 13:51 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

肾，为人体先天之本！

现代人的生活压力很大，每天早出晚归，身体也大多处于亚健康的状态，肾脏慢慢也变得虚弱，其实肾脏的好坏在早上是可以发现一些迹象的。

一旦早起有四种表现，十有八九是肾脏报警：

表现一、尿色发红

正常来讲，在经过一晚上的睡眠以后，身体极其缺水，并且夜间基本也不排尿，尿液的颜色会加深是正常的表现。

但是如果早起后的第一次排尿发现自己的尿液很深，并且还略带有红色，这很可能是血尿的情况，这往往说明肾脏出现了非常大的麻烦，肾脏的通透性被改变导致的。

表现二、早起精神不振

正常来说一晚上的睡眠以后，早上起来应该是精神满满，但是除了熬夜或者是其他影响睡眠的情况除外。

但是如果你发现自己虽说晚上睡眠时间也够，早上起来还是非常疲惫，精神萎靡，还总是犯困，那么有可能是肾出问题了，肾不好的人往往精神也不好。

表现三、脱发严重

早起以后，发现枕头上头发很多，掉发已经超过了正常的掉发速度，这就非常危险了，正常人每天也会掉发，但掉发与重新长出的头发，几乎持平。

如果突然发现自己掉发异常，或用手梳头发毁掉一把等，都要警惕。中医认为“肾之华在其发”，异常脱发可能是肾虚的表现。

表现四、身体浮肿

早起后身体轻松，四肢没有沉重的感觉，手脚也不发胀，说明你的肾脏挺好。

因为肾脏是利水排毒过滤器官，当肾脏当肾出现故障，过滤、排水受阻，那么，没有排出的毒素就会集聚在身体里，出现水肿的现象，此时，就要就医诊治。

肾脏受损，三件事情别做，容易肾衰：

第一件：饮食过咸

吃得太咸还容易引发高血压。，而高血压和肾脏疾病是相辅相成的关系，很多的肾病都是因为高血压而引起的。并且过多的钠会增加肾脏负担，促进水肿，造成组织脱水。

因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5~6g较为适宜。

第二件：不渴不喝水

想要稳定身体的内环境平衡，保持正常的身体代谢水平，正常的新陈代谢，补充足够的水分是不可缺少的条件之一。

如果你长期摄入的水分不足，尿液也会减少，身体新陈代谢所产生的废物也就无法及时的排出体外，毒素和垃圾长期在身体中堆积，肾病吃迟早的事情。

第三件：乱吃药物

由于乱吃药物而引起的肾衰竭的例子非常多见，例如一些中药、止痛药、抗生素等药物，还有一些夸大其词的祖传药物等等，可能是刚开始服用的时候效果不错，但是长期下来对肾脏造成的伤害是非常大的。

如果想拥有两个健康的肾脏，药不乱吃很重要，拿不准的可以让医生帮你把把关。

养护肾脏，日常常饮“二水”：

第一种：龙须玉竹茶水

简单做法：取龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花适量制成龙须玉竹茶包，每日一包即可。

龙须也就是我们常见的玉米须子，其入膀胱经、肾经，日常饮用具有利尿、降压、降糖等广泛效果，因为有利尿的作用，所以可以改善肾脏的功能，缓解因为肾炎导致的水肿，减低或消除尿蛋白等方面的问题。

现代研究表明，蒲公英含有维生素和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。

玉竹在《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。

玫瑰起中和调理的作用，四者相互搭配，对于养肾护肾，缓解水肿等具有良好的作用。

第二种：桂圆+茉莉茶水

取适量的干桂圆和茉莉花适当的混合，根据口感调节配比即可，每日饮用。

桂圆具有固气、安神，养血的功效。茉莉花有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效。二者搭配有助于养肾护肾，利尿消肿，对于体虚乏力、失眠、虚弱的人可缓解其反应。

养护肾脏，常吃两物：

第一物：黑色食物

众所周知多吃一些黑色的食物，有利于养肾，黑色的食物能够强肾入肾，可以选择吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等等作为日常饮食，具有良好的养肾效果。

并且还可以补充一些温补的食物，例如羊肉、扇贝等等。

第二种：补充睡眠

睡眠不足，睡眠质量低是导致肾气不足的原因之一，长期如此会导致出现腰酸、脸色苍白、无力等表现。

保证充足的睡眠，是保证人体气血充足的前提。所以，要想保养肾脏健康，早睡早起、保持充足的睡眠很重要。

养护肾脏健康，常搓两处：

一、搓脚底

在脚心第2、3脚趾缝，与足跟连线的1/3处有一个穴位叫做“涌泉穴”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。

常常按摩涌泉穴，活跃肾经内气、固本培元、强身健体，还可以缓解疲劳感和腰膝酸软的情况。

二、搓后腰

将双手对搓，搓热以后放于后腰的位置，稍停片刻，用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

常做此动作有助于温煦肾阳、畅达气血，缓解腰膝酸软，无力等情况。