糖尿病友不要轻易吃“无糖”食品，2个妙招教会你如何挑选！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-17 14:12 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

随着人们对健康生活的重视程度越来越高，不仅是糖尿病友，大多数人都开始追捧“无糖”食品。原因很简单，理所当然地认为无糖是健康食品，不仅有利于控制血糖浓度，还对减肥有帮助。

然而，“无糖”两个字并不是食品的黄马褂。这么说吧，“无糖”两个字的国际标准含义，是指不含单糖和双糖，但是有糖醇等其他替代品。在中国的食品标准里，“无糖”的是指每100克或100毫升固体或液体食品中的，含糖量不高于0.5克。

由此来看，“无糖”食品其实只是“低糖食品”。很多看似对糖尿病人友好的无糖食品，大多数的原料都是天然的面粉或者谷物杂粮。看似健康无害，其实富含碳水化合物，在消化时会被分解为葡萄糖，导致血糖还是会有所升高，切不可多吃。

无糖食品的能量也不一定比蔗糖什么的低，摄入过多同样会导致肥胖。而且，有的商家为了改善食物的口感，还可能添加大量的油脂。想要降糖或者减肥的人，不能盲目相信无糖两个字，仔细看看配料表导致最重要的。

爱吃甜食的糖尿病友可不要被无糖食品中的甜味剂给诱惑了。因为除了甜味剂，这要考虑制作无糖食品的主要原料是什么，升糖指数是多少，甚至还需要计算下热量才行。

比起信任无糖食物，糖尿病友还是多了解下如何正确饮食吧。

首先，医生的普遍建议就是“少吃多餐”。但并不是所有糖尿病患者都要这样。少食是为了避免过多的摄入使血糖猛然升高。对血糖控制比较好的病友来说，规律地，健康地一日三餐是最好的选择。

冬季时节，糖友们的主食还是要多选择碳水化合物。比如米、面、粗粮为主，再搭配一些山药、红薯，均衡搭配，健康营养，还能有效控制血糖。饭量也不要太大，吃个七八分饱就可以了，毕竟也不做繁重的体力劳动。