肝是人体十分重要的脏器，负责的功能包括分泌胆汁、合成肝醣、代谢对身体有害的物质及酒精等。若是肝脏机能不良可能会导致身体各项代谢机能下降，致使影响生活的品质，尤其现代人生活步调快速，生活作息长期紊乱、不规律，抑或是频繁熬夜及应酬，皆会致使肝脏的负担加剧。

我国肝癌新发案例占到全球59%，肝癌的发病率是全球平均的三倍，确诊之后五年生存率仅为10%。在中国67秒就有一个人诊断为肝癌，再过7秒就有一个人死亡。

尤其是近年来，人们的生活节奏加快，生活压力增大，肝病患者也越来越年轻化。那么，那日常生活中有哪些行为是对肝有严重危害的呢？让我们一起来了解一下。

一、经常熬夜

每天晚上的11点到凌晨两点，是肝脏排毒的时间。熬夜则让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。

二、长期嗜酒

常年累月，在酒精的刺激下，肝脏中的纤维会逐渐的增生，变成肝纤维化，并逐渐形成酒精性肝硬化。研究表明：每天喝酒30克，持续10天，就有可能发生脂肪肝。超过180克持续10天，就有可能由酒精性脂肪肝发展成为酒性肝硬化，最终转化为肝癌。

三、不良饮食习惯

长期大量食用高脂肪食品会使肝脏负担加重，分解脂肪的能力下降，造成重度脂肪肝，容易发展成肝癌。

饮食的不规律，暴饮暴食很容易造成肝的负担。长期食用腌制、煎炸、熏烤的食物也可诱发肝癌，这很有可能是因为这些食物中产生的毒素进入体内，然后导致肝癌的发生。

四、暴躁烦怒

在中医的理论中，肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘，因此，脾气特别暴躁的人就很容易会得肝病。“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”也就是说肝的情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关。

别喝了！肝不好一滴酒都别沾

中国人是出名的爱喝酒，工作应酬、朋友聚会，总少不了喝几杯，但是超过90%的酒精都需要经过肝脏来分解，无法被及时分解的酒精就会对肝脏造成伤害，使肝细胞发生变性和坏死。

不管是乙肝还是乙肝病毒携带者，不管有没有症状，只要肝上有“毛病”，一滴酒都不要碰。

管住嘴，迈开腿！每天一杯养肝护肝茶

脂肪肝的人日常要注意控制饮食、少食多餐，并且要减重、多运动，控制病情进展。另外这个茶方也是能够养肝护肝，改善脂肪肝防治肝硬化发展恶化的。在古代医书《金匮要略》中早有记载的溪黄草益甘茶，是古代中医常用调理脂肪肝的茶方。沿用至今，其效用得到了现代医学的认可和赞誉，可有效排解肝脏脂肪，促进肝脏排毒，减少肝脏损伤。

【原材料】取溪黄草、金银花、菊花各5克，甘草、桑叶各3克

【做法】溪黄草、甘草根先切成小段，跟其他材料一起用清水清洗干净，全部材料放入锅中，加入清水400毫升，熬成250毫升即可，去渣饮茶。不管是自己买的要材料自己亲自煮，还是直接购买的茶袋、茶包直接泡开水，效果都是一样的。

凑齐这些材料再熬煮制茶，是比较费时费力的。现代人喝茶通常多已喝袋泡茶为主，可以选择购买同款配方茶饮，袋泡茶冲泡简单方便，小茶袋直接投入茶杯中用开水闷泡5分钟即可饮用，舍去了传统的泡茶步骤。

建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，多吃一些富含维生素和微量元素的食物保护肝脏来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。