人类都是深浅睡眠交替，有的人深睡眠占得比例大，有的人浅睡眠占得比例大。

而宝妈就比较厉害了，宝妈没有长时间的睡眠，只有“碎觉”。宝宝每晚都醒好几次，甚至一晚10次也是有的！

小宝宝为什么爱夜醒呢？如何养成良好睡眠习惯？

一、宝宝身体不适

宝宝夜醒频繁最常见的原因就是他身体不舒服。

除了疾病状态，肠绞痛也是引起宝宝晚上突然惊醒大哭的主要原因。这是小月龄宝宝常见的现象，一般在宝宝4~6个月的时候就会自然消失了。

➤制胜秘笈

1、首先，排查宝宝的疾病状态。宝宝鼻塞、腹泻、咳嗽、便秘、高烧等等的时候，晚上也会频繁地夜醒，这个时候，要找到病因对症治疗，等宝宝恢复健康，夜醒现象自然就减少了。

2、其次，如果没有疾病状态，那就考虑宝宝是肠绞痛。缓解方式请查看：

二、舒适度差

宝宝夜醒的另一大原因就是舒适度差，感觉热了、冷了，穿的太多了、盖的太厚太沉了， 他觉着不舒服，夜醒也就不足为奇了。

➤制胜秘笈

1、调整室温。

室内温度最好控制在22~26摄氏度，这个温度对于宝宝来说是比较舒适的。别你在这头儿把室温调的四季如夏，然后在那头儿怪宝宝不好好睡，这种做法有失公允啊。

2、调整室内湿度。

北京冬天开暖气、春天气温不稳，但有个共同特点就是干燥，空气太干，宝宝小鼻子就会不舒服，影响睡眠。室内可以用加湿器，湿度保持在40%-60%的范围内最好。

三、昼夜颠倒

有比孩子“晚上不睡，白天不起”更恐怖的事情吗？没有。

孩子昼夜颠倒的时候，宝妈和宝宝仿佛隔了好几个时区，你俩永远都有时差。

白天你醒着他睡，晚上你睡了他醒。

其实，宝宝之所以昼夜颠倒，多半都是家长自己“培养”出来的。宝宝白天睡觉的时候又是关灯又是拉窗帘，所有人大气都不敢出，关个门都感觉把手上好像拴了颗定时炸弹似的。

子宫里一直都是黑漆漆的，所以宝宝本来就对白天还是黑夜没什么概念，所以月嫂要做的就是让宝宝分清昼夜，养成规律的作息习惯。

➤制胜秘笈

1、白天大人正常活动。

没必要新生儿一睡觉全家就集体开静音模式，大人正常活动说话就行，又不会引起雪崩。要让宝宝适应白天的嘈杂。

2、白天也要让宝宝睡好。

注意观察宝宝的状态，打哈欠、揉眼睛、有点烦躁了可能是困了，这个时候可以哄宝宝睡觉，若到吃奶时间就吃奶哄睡。这个时候不要逗弄宝宝，宝宝困极了会哭闹的更厉害，更不好哄，并不会自然入睡的。

3、大宝宝白天要多消耗他的精力。

不管是吹拉弹唱还是说学逗唱，总之白天尽量多和宝宝玩儿，适当拉长宝宝在白天的清醒时间。

4、进行睡前仪式。

给宝宝建立一套专属的睡眠仪式，让宝宝知道该睡觉了。仪式感也是很重要的，不然为什么情人节要礼物鲜花烛光晚餐，这不就是仪式感吗。

5、营造合适的睡眠环境。

晚上睡前，营造睡眠环境很重要。窗帘是这个时候才需要拉上的，灯也是现在才需要关的，嘴也是现在才需要闭的。给宝宝一个安静祥和的睡眠环境，才能让宝宝更加区分出白天和黑夜的不同。