免疫力去哪儿了？

经常有妈妈在后台留言：“我家孩子免疫力差啊！天一凉，宝宝就生病，有时候出去玩一趟回来，也会生病，我是不是该吃点啥药增加免疫力呢？”

怎么判断宝宝可能存在免疫低下呢？

免疫力需要稳定在一定的水平才具备与疾病战斗的能力。然而，宝宝的免疫力会受到一些因素的影响，使它的战斗力大打折扣。如果发现宝宝经常出现以下情况，才有可能属于免疫力低下。

1.大便不规律，容易发生腹泻。

2.季节交换时容易生病。

3.伤口不易愈合，容易感染。

4.外出活动时经常被其他宝宝传染疾病。

5.一年感冒3次以上。

那么这些会破坏宝宝免疫力的事情千万别做

1

滥用抗生素

什么才算滥用抗生素呢?不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确，都属于滥用抗生素。

❶ 滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。

❷ 免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会；同时，致病菌却得到了锻炼，导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环。

2

过于干净

讲究卫生是必要的，但要过于干净，反而令宝宝接触微生物的机会少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

❶ 家里的环境只需要干净，不必做到一尘不染，更不用样样物品消毒。

❷ 宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事，家长只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手，不用小脏手抓东西吃就可以了。

❸ 抚摸身体健康的宠物、和宠物一起玩耍对宝宝来说都没问题，家长不用禁止，但要注意提醒宝宝不要亲吻宠物。

3

睡眠质量差

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。宝宝发育好，离不开好的睡眠。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病；生病后良好的睡眠可以促进身体的恢复。宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内。

比如：

0-3个月的新生儿14-17小时，11—13小时和18—19小时也在合理范围；

4-11个月的婴儿12-15小时，10-11小时和16-18小时也在合理范围；

1-2岁的幼儿11-14小时，9-10小时和15-16小时也在合理范围；

3-5岁的幼儿10-13小时，8-9小时和14小时也在合理范围内。

除了睡眠时间，睡眠质量也很重要，给宝宝创造一个有助于睡眠的环境;尽量少打搅睡眠中的宝宝;患有影响睡眠的疾病要尽早治疗。帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，即使在节假日里也应尽量保持这种习惯，不要让宝宝熬夜。

4

过度或过少运动

运动是强壮身体的有效途径之一。适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

5

营养不足

营养对免疫系统的建立有很大的影响。人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。

❶ 母乳是6个月以内宝宝的最佳食品，其中含有各种宝宝需要的营养素和多种免疫细胞和抗体，能帮助宝宝免受疾病的侵袭。即便后期添加了辅食，也建议坚持母乳喂养到宝宝2岁。

❷ 对于添加了辅食的宝宝，最重要的是均衡营养，食物多样化，防止养成挑食、偏食的坏习惯。

6

滥补微量元素

补钙、补铁、补锌、补蛋白质……几乎所有父母都在忙着给孩子“进补”，可是却给孩子补出了贫血或营养不良。滥补微量元素，会造成孩子微量元素代谢在体内失衡，甚至伤害了孩子的免疫力。

宝宝偶尔感冒发烧，也是身体免疫机能的正常表现，宝爸宝妈们也用不着如临大敌。

平时不要滥用益生菌、滥补保健品；让孩子吃好、睡好、玩好，按时打疫苗，宝宝的身体就会越来越好。

7

情绪紧张压力大

妈妈总担心宝宝生病，心理学的研究证明，亲密的看护人的心理状态会直接影响宝宝。如果宝宝总是担心宝宝生病，这些焦虑反而可能导致宝宝更容易生病。

这个问题太常见了，经常有妈妈，宝宝这样的情况是不是病了啊，要不要吃药啊等。宝宝是否病了，通常主要从宝宝的吃喝拉撒，以及睡眠来判断。当然，宝宝的精神状态很重要， 如果醒着的时候两眼无神，时常莫名的哭闹，就要细心观察宝宝是不是真的病了。

到底什么方法可以提高宝宝免疫力呢?

答案很简单，就是下面这7点。

1、母乳喂养：母乳里面含有大量的免疫物质，可以增加宝宝免疫力。

2、均衡的营养：健康的一日三餐应该兼顾谷类、肉蛋类、奶类和蔬菜水果类，多吃新鲜食物，少吃各种油炸、熏烤、过甜、过冷、过热的食物，不要暴饮暴食。

3、充足的睡眠：身体疲劳的时候，病菌容易入侵。高质量的睡眠可以修复和调整免疫系统，有助于提高免疫力哦。

4、规律的作息：饭是吃了，可是三餐不定时；觉也睡了，可是今天晚上是8点入睡，明天晚上就11、12点才入睡，这样没有规律的生活，免疫力能好吗？

5、坚持户外运动：可以活跃宝宝体内的代谢过程，增强体质。

建议1岁以下的宝宝，每天在无风天出来活动2-3次，每次10分钟左右。1岁以上的宝宝每天活动1小时左右，两岁以上的宝宝每天户外活动2小时左右。

6、愉悦的心情：好的情绪可以激发宝宝免疫系统的活力。

7、按时预防接种：预防接种是利用人体自身的免疫系统的防御机制（免疫反应）来建立起对抗特定感染的能力。疫苗可以保护孩子（还有成人），让他们自身的免疫系统强大起来，战胜有害的感染。