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1、找一个自己喜欢的运动项目，长期坚持。
生命在于运动，一点都不假，要保持健康的状态，必须要参与运动。我推荐慢跑，跑步治百病，这是真的，我有亲身的体会。
2、保证睡眠时间，提高睡眠质量。
不要熬夜，工作或者娱乐，睡眠时间不能保证身体的免疫力会下降，就更容易得病了。
3、戒烟。
抽烟对身体的伤害很大，抽烟人得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。
4、戒酒。
酒精伤肝，并且会诱发心脑血管疾病，血压高的人也不能喝酒。
5、不能久坐。
坐的时间长了，容易得前列腺炎，人到中年前列腺疾病，非常容易发生。不久坐是避免前列腺炎的有效手段。
6、科学合理的饮食。
一日三餐要按时吃，多吃牛奶，鸡蛋，蔬菜，水果，白肉。晚饭要少吃，不要暴饮暴食。坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。
7、定期体检。
发现问题，立刻处理。
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