生老病死是每个人都要经历的过程，也是生物的自然法则，谁都无法逃避衰老，出生到死亡的过程看似漫长，实则非常的短暂，40岁是人的一道坎，40岁以后的人会明显感觉身体大不如从前，逐渐走向衰老。

人们常说：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，意思就是说年龄越老的男性越有魅力，之所以会有这样的说法，是因为40岁以后的男性往往事业有成，社会阅历丰富，这一时期的男性不用花言巧语将女性哄得团团转，而女性则会因为衰老，面容变差逐渐成为黄脸婆。

根据生活状态和个人情绪的不同，人体衰老的速度也会有所差异，俗话说：没有对比就没有伤害，同样是74年出生的黄渤和林志颖，一个长得像大叔，另一个则像帅气的邻家哥哥，还有著名相声演员郭德纲和不老男神苏有朋，明明是同样的年纪两个人从外貌上的差距咋就这么大？只能怪苏有朋保养得太好了。

除了男明星会有外貌上的差异之外，现实生活中很多男性明明是同一年龄段的人，两人从样貌上的差距却像隔了一代，究竟是什么原因导致男性衰老速度加快？哪些方式可以帮助男性延缓衰老呢？男性朋友不妨来看看。

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加速男性衰老的原因，你知道几个！

1、精神压力过大

很多人觉得导致男性衰老的诱因是吸烟喝酒，其实，结果并非如此，导致男性衰老速度加快的原因与精神压力过大有很大的关联。

随着生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，特别是男性作为家里的顶梁柱，男性需要承担起照顾家庭的重任，还要赚钱养家，长期接受来自工作、家庭、社会、人情往来等各方面的压力就会导致男性精神越来越差，从而加速身体衰老的进程。

2、饮水量少

水是生命之源，是维持身体各项器官运作的重要物质，长时间不喝水或每日饮水量过少，会影响血液的流动和身体排毒的进程，从而加速内脏器官的衰老速度。

男性想要延缓衰老，一定要养成多喝水的好习惯，每日至少保证2000毫升的饮水量。

3、久坐不运动

很多男性为了给家人更好的生活，会将自己大部分的时间放在工作上，这也导致很多男性会长时间端坐在电脑桌前，养成长期久坐不运动的坏习惯。

久坐不运动是一件非常糟糕的事情，这样的行为会影响男性全身的血液循环也会导致男性激素紊乱，加速衰老，提前步入衰老的进程。

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“老得慢”的男人，大多有这5个好习惯，你能坚持几个？

（1）注意个人卫生

在多数人的印象中，上了年纪的男性非常邋遢，不修边幅，很少会保养自己，男性与女性在本质上有着天然的差别，爱美是女人的权利，也是女人一生的追求，但男性却觉得外貌并没有想象中的那么重要，特别是上了年纪的男性，每天忙都忙不过来，还有闲心去照看自己的外貌。

男性如果不能注重个人卫生，经常将自己打扮得非常邋遢，就会加速皮肤衰老的进程，也会让原先光滑的皮肤变得粗糙黯淡，比同龄人看上去更老一些。

（2）戒烟限酒

吸烟喝酒是一种非常不良的行为，长期吸烟喝酒会加重内脏器官受损的程度，也会诱发肺癌和肝癌的发生，若不想，你的内脏器官提前衰老的话，一定要戒烟限酒，远离香烟和酒水的诱惑。

吸烟喝酒不止会损伤自身健康，还会影响周围亲人和朋友的安全，为了家人考虑，早些远离烟酒吧！

（3）热爱运动

生命在于运动，运动锻炼对健康的好处多多，长时间久坐不运动会加重内脏器官的负担，也会影响全身的血液循环，容易诱发血栓和动脉血管粥样硬化的发生，导致体内各组织各器官逐渐老化，加速人体衰老的进程。

女性朋友在条件允许的情况下，一定要养成热爱运动的好习惯，即便工作繁忙，每周也要抽出3~5次的时间坚持运动锻炼，每天早起10~20分钟放松筋骨，做做热身活动，可以让男性更年轻，更有魅力，吸引异性的关注。

（4）生活作息规律

生活作息规律也是延缓衰老的方式之一，因为工作的原因需要经常熬夜加班，长期睡眠导致面部皮肤变得越来越差，长痘长斑皮肤暗沉，还会扰乱机体内分泌的平衡，加速男性衰老的进程。

男性朋友一定要养成早睡早起的好习惯，每天晚上10点之前准时上床休息，11点前进入深睡眠状态，更有助于内脏器官的自我修复，缓解身体压力，坚持下去，你的气色会变得越来越好，比同龄人还要年轻。

（5）饮食清淡

俗话说：病从口入祸从口出，不良的饮食习惯，是导致身体发病的原因，想要养护身体健康，延缓机体衰老的进程，首先要做的就是保证健康的饮食。

男性朋友因为工作的原因，时常喝酒应酬，经常去餐馆酒店吃饭就会摄入过多油腻辛辣的食物，加重内脏器官的负担，也会诱发心血管疾病的发生，想要身体健康，一定要清淡饮食，每顿饭不要吃得太饱，保证7~8成饱即可给肠胃适当放松的时间，或能让你衰老的进程变得更慢一些。

男性若想延缓衰老方法很简单，除了要养成以上提到的5个好习惯之外，还要保持一颗乐观的心态，遇事不要过度急躁，保持一颗平常心，或能让你更年轻。