说起叶酸，女性朋友并不感到陌生，因为女性朋友在怀孕前后，都要吃叶酸来预防胎儿神经管畸形，叶酸是一种水溶性B族维生素类药物，最开始在菠菜叶中提取纯化故名为叶酸。

早在20世纪40年代，叶酸对人体的重要营养作用已被证实，如果人类缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血，白细胞减少症等，还可能导致身体无力易怒，没胃口及精神病症状等。

研究发现，叶酸对孕妇及胎儿生长、发育起着至关重要的作用，如果孕妇在怀孕期间能适量补充叶酸，可防止新生儿体重过轻，早产及婴儿腭裂等先天性畸形，临床上使用的叶酸药物制剂为叶酸片。

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女性备孕期间，什么时候吃叶酸效果最好？

叶酸在备孕前三个月开始服用，一直服用到孕三个月是最好的，必须按时按量进行服用，这样效果才是最好的，在孕期服用叶酸可有效避免胎儿神经血管畸形，服用叶酸需在备孕前三个月就开始服用，直到怀孕后孕早期的时候都需服用。

服用叶酸胎儿出现畸形的概率降低，不能够100%保证胎儿不出现畸形，所以在怀孕后还需定期进行产检，观察胎儿是否有畸形的症状，在备孕期间怀孕早期的时候，还需注意避免接触电磁辐射，一定的电磁辐射也有可能导致胎儿畸形。

叶酸最好是在早晨或者饭后半小时服用，空腹服用叶酸容易引起胃部不适，早上服用叶酸可更好被吸收，平时还可以多食用一些叶酸含量丰富的食物，比如绿色蔬菜或者肝脏等。

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女性每天坚持吃“叶酸”，半年后，身体会有哪些变化？一文讲清

1、预防动脉硬化：有数据显示，我国患有心脑血管疾病的人群高达1.03亿左右，疾病诱发特点呈现为血流循环受阻，动脉粥样硬化，导致血压升高，血脂升高的同时不利于自身血管，组织部位供血供氧能力，从而加剧自身患有血栓疾病，脑梗疾病的风险。

叶酸中所含的核酸物质摄入人体后，以提高新陈代谢速度为根本目的，疏通整体性血流循环平衡的同时，也有效预防血流淤积，动脉斑块现象堆积现象发生。

2、预防癌症：临床上对于上皮组织坏死恶化而诱发的权威性，肿瘤癌症疾病尚未找到彻底性根治手法只能依靠化学药物治疗，进行病情稳定，抑制癌细胞扩散趋势。

叶酸作为天然性抗癌维生素之一，提高人体免疫系统运行活力状态的同时，也有利于预防癌症疾病的诱发，避免细胞短时间之内出现凋亡、坏死的现象，起到31.8%的抗癌效果。

3、增强记忆力：老年痴呆症已成为危害中老年生命的隐形杀手之一，疾病发病特点为急促性高发性致死率高达36.5%，女性发病率与男性相比高出0.8倍，这类患者应在医生的建议下服用抗凝血药物的同时，可通过适量吃叶酸的方法，提高整体神经系统中枢反应能力，避免出现记忆力持续下降的现象。

4、提高睡眠：失眠已经成为现代人群所承受的普遍现象，影响自身精神活力状态的同时，也导致各器官自我修复排毒代谢能力受阻，女性长期受失眠症状困扰，容易出现皮肤暗沉、黑色素大量滋生的现象，短时间内影响人体皮肤角质层胶原蛋白活性，加速自身衰老速度。

通过服用叶酸可提高自身新陈代谢速度，叶酸所含有的酸性物质，具有临床医学安神效果，在一定程度上，稳定中枢神经系统达到睡眠提高的作用。

5、缓解脱发：受年龄因素及工作因素影响，脱发已成为困扰女性朋友的难题之一，不管是使用化学激素类护发产品还是药物来控制，也不能从根本上缓解毛发脱落的问题，在医生的建议下，适当服用叶酸，达到内分泌平衡稳定效果，在一定程度上促进毛囊发育，达到减少脱发的辅助作用。

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为什么吃叶酸会便秘？

在怀孕期间，很多孕妇吃了叶酸以后，会出现便秘的现象，其实这种情况是正常的，除了叶酸因素以外，在早孕期由于女性活动减少，及饮食不注意，也会加重便秘的情况，在叶酸当中，如果只是单纯的口服叶酸片，一般不会引起便秘。

但是目前在临床工作中，广泛使用的是复合叶酸，里面除了叶酸成分以外，还含有铁、钙、锌及大量维生素，这些复合型的叶酸会和大便混杂在一起造成便秘，因此吃复合叶酸是有可能引起便秘的。

便秘的时候可以吃富含纤维素食物，多喝水并且进食后轻揉腹部，促进胃肠蠕动缓解不适，必要时可以用开塞露治疗。