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积极心理学里有一个“幸福公式”的概念，研究者认为，每个人都对幸福有不一样的定位，但基本上都要包含“固定值”、“生活状态”、“自发活动”这三个要素。
所谓固定值，是指在正常情况下，你能够感受到多大程度的幸福，这取决于我们的思维方式和认知。
比如遇到同样的事情，有的人会认为是天大的麻烦，有人则认为是难得的机遇，就是因为他们的固定值不同。
二是生活状态，也就是生活中发生的客观事件，中了彩票和赔了一笔钱，对幸福的影响一定是不同的。
最后是自发活动，指的是能否按照自己的意愿生活。
同样是上班，如果是“被迫做”，为了生计不得不为之，我们是被动的，就很难感觉是幸福的。
相反，如果是“主动做”，我们在工作中保持着主体性、能动性、积极性，就会感到非常幸福。
又或者是“早起”，我们是为了配合上班时间，不得不起床，还是按照自己的生活规律，主动选择，幸福度也是完全不同的。
三者之中，固定值是思维方式，自发活动是行为习惯，它们决定我们幸福程度的90%。
那么，如何让我们的思维方式和行为习惯是积极的、通向幸福的？
在《微行动》一书中就提出了100种思维或者行为的改变，不是高难度的行动，而是每天给自己设置很微小的简单任务。
只要稍稍改变习惯，稍稍改变看法，改变生活就不是一件很难的事。
留有出神的时间
现代社会忙忙碌碌，每个人都被各种压力追赶着，工作、生活、时间……
光是要做好眼前的必做之事就已经用尽全力。
生活的忙，带来的是幸福的“盲”，我们看不到自己，看不到幸福。
不如每天留出不做任何思考的放空时间，10分钟即可。
不拘泥于周身外物，试着静静呆坐。也许会有各种琐事在头脑中浮现，试着忽略它们。
不思考，就是为大脑和心灵蓄电。
划出界限，是最好的压力消解法
曾经的工作状态，上班和下班有明确的分界线，离开办公桌，就是属于自己的时间。
而现在是随时随地都可以获取信息、展开工作的时代，也正是因为这种便利，让我们无法切换工作开与关的界限。
可以在心里设置三道门。
家是第一道门，出门之后，就可以开始考虑工作的事；
地铁是第二道门，进入之后，可以想想今天的工作计划；
公司是第三道门，进入之后，就可以集中精力工作。
下班后也是如此，走进第一道门——家门，就全然放下工作之事，专心休息，不再把时间和情绪消耗在工作相关的事情上。
不是紧急事项，都可以留给明天的上班时间。
自主思考，试着质疑常识
我们每天都会获得无数新的信息与知识，信息有真假，知识的正确与否也是有时效的，随时都有新的知识颠覆过往正确的东西。
学会在信息的海洋里自主思考，才不会随波逐流、无所适从。
有些知识是别人教的，有些是自己学到的，但是只有运用到生活中，和自己的观察、感知、经验相融合，才会变成我们的生活智慧。
不因欲求而痛苦
叔本华说，人的欲望得不到满足，就会痛苦，得到满足，就会无聊。
唯有知足，才能体会到真正满足的心情。
欲望无边无际，得一便欲求得十，得十便有意追求得百。如果陷入其中无法脱身，也就无从品味满足感。
在欲望得到满足时，感叹并思考自己如此便已足够，也就不再继续追求之外的不必要之物。
如果你正陷于不满足的状态，不妨思考一下，你所期望和欲求的东西，真的有必要吗？
珍视与物件的缘分
要做到知足，首先要珍惜已经拥有的东西。
手机还能用，但是只要出新品就会无意识地购买；车开了不到三年，看到新车就想换掉旧的……
新的欲望代替旧的欲望，内心就永远被无尽的物欲所支配。
所谓幸福，是一种对当下生活满意的状态，也包括对当下所拥有的东西，怀有珍视的心意。
现在的手机在你手里，有感情、有眷恋，珍重对待它，也是珍重对待自己曾经的努力。
不敷衍进食
你每天会花多少时间吃饭？是不是至少有一顿饭是在匆匆忙忙中抽空解决的？
在上班前的几分钟匆忙吃早餐；中午和同事一边聊工作、一边吃午餐；晚上吃饭还要看电视、刷手机……
佛教中有一句禅语：遇茶吃茶，遇饭吃饭。
用茶时只专心于用茶，进餐时只专心于进餐。
感受得到一蔬一饭的幸福，才能品味出生活的幸福。
认真把握时机
金融市场有一句俗语：时机，就是一切，生活也同样如此，在适当的时间做适当的事，才会有事半功倍的效果。
就像母鸡在孵化小鸡时，会密切观察鸡蛋的状态，里面的雏鸡是不是发出了破壳的信号。如果母亲先一步啄破蛋壳，雏鸡就会因为发育不良而死去。
如果在听清雏鸡的啄壳之声后，轻轻从外侧啄破蛋壳，雏鸡就会顺利破壳而出。
做决定、与人交往，皆是如此。
过急不可，过缓也不可，耐心观察变化，才能准确把握时机。
培育一盆花
怎样感受时间在流逝，生活一天比一天好？
培育一盆花或许是最好的方式。
播下一颗种子，每日浇水、观察，不久就冒出了新芽，开出美丽的花朵。
每一日，每小时，每分钟，你都可观察到花株正在成长，世界正在因为一朵花而变得不一样。
老子说，道法自然，自然的发展规律，需要在生命的自然演变中体会。
感受自然的生命，感受自己也是自然的一部分，内心的安宁就会产生。
在自然的状态之中，我们才会看到自己真实的模样。
人生是一场说长不长、说短也不短的修行，用心过好每一个当下，重视每一天的生活，日子就不会过得敷衍。
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