眼睛是“心灵”的窗户。它与十二经脉都有直接或间接的联系；眼睛的保护和保健是很重要的。

1、此疗法不但可以预防和有效治疗近视，青光眼、夜盲，迎风流泪，头痛等，还可以减少、消除眼周围之皱纹，达到美容效果。

2、做操前洗干净手，做操时，力度以轻度酸涨感为度，不要损伤皮肤。

3、此保健操可全做，也可以单做。易学易记，无偏差，便于推广。

一、预备：

1、坐式：端坐在宽平的凳上，两脚蹅地，两脚分开同肩宽，膝关节弯曲90度左右，上身端正，两手掌放在大腿上，头正，下颌微收，全身自然放松。

2、站式：两脚开立同肩宽，膝关节微屈，头正，身直；两眼平视，两臂下垂，手心向内。注：血压偏低，体弱多病者按坐式练，青少年可由坐式逐渐过渡到站式。

二、眼球运转：

1、上下运动：两眼吸气先向上看，呼气向下看，共6次。

2、左右运动：两眼吸气向左看，呼气向右看，共6次。

3、左上右下运动：吸气向左上看，呼气向右下方看，共6次。

4、右上左下运动：吸气向右上看，呼气向左下看，共6次，呼吸自然。5．旋转运动：吸气时两眼顺时针才向转一周，呼气时逆时针方向旋转一周。共6次。两眼平现前方，恢复原式。

作用：通过眼睛向各方转动，使眼球的上下，内直肌，上下斜肌产生收缩与舒张等协调运动，锻炼眼球运动能力放活及范围，并使相对应的各肌肉群之间紧张度达到干衡状态，与此同时。也使眼部肌肉和眼球本身受到牵拉按摩、刺激血管扩张，加快血液循环。

三、闭目养神

1、紧闭双眼3秒钟后尽量睁开双眼，望远方之树木山峰，过3秒钟，再看自己鼻尖，共6次。

2．两脚开立同有肩，膝微蛋曲头正身直，两眼闭合，全身放松，闭目休息3分钟。

作用：在眼球运转之后，眼肌感到疲劳，这时用闭目休息具有解除眼疲劳的作用。

四、开合拉气：

1、接上动，两眼慢慢睁开，两臂屈肘，两手心相对，十指向前，两臂抬起停于胸前。然后两眼再闭合。意念集中，待感觉两手内劳宫穴有热、涨、冷、麻的得气感时，呼气两手慢慢向一块合拢，待到两手快合到一起时，吸气一再向外慢慢拉开，拉开的幅度约与肩宽。在开合拉气中，两手似有合不拢的感觉，两手外拉时，手有拉不开的感觉，开合拉气约3分钟。

要点：全身放松，意念集中，开合拉气速度不宜太快。目的作用：劳宫穴在两手心内，属于经络中较敏感穴位，练习产生气感最快，效果最好。

五、近按远拉。

接上动，两手腕外旋，两手心对准眼球，呼气时，向眼部靠近，至眼部过2寸方停止，吸气慢慢向外拉，约拉开约一尺左右。依比类推。开合拉气3分钟。

要点：近按远拉时，速度不宜过快，全身放松，在近按，似有气按双眼，远控拉似有气向外拉眼球。

目的作用：这一动作主要将体内之气引向眼球，使体内之气跟眼球之气结合，有疏通眼内经络的作。

六、眼部按摩两手心搓热后，向两眼靠拢，距眼睛2寸左右时停住，用两手心温度烘烤两眼部，1分钟。

目的作用：可加强眼内之气，另外可通过手心热度按摩眼球，使眼部组织血管扩张，改善眼部的血液循环。

七、穴位按摩：

眼保健操穴位按摩

第1～3节：以双拇指指纹面揉按双攒竹穴（眉头凹陷处）、鱼腰穴、丝竹空穴，各24次。

第4节：以拇指食指罗纹面，揉按双睛明穴（眼角内侧），24次。

第5节：以双中指罗坟面，按摩四白穴（位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。目下一寸当眶下孔部位）。24次。

第6节：以双拇指罗纹面按摩双太阳穴（耳廓前面，前额两侧），24次。

第7节、双手食指屈成弓形，以手指外侧刮摩眼框。先内而外，先上后下，再由外而内，先下后上。24次。

第8节：以两手掌面在面部轻轻旋摩36次。

八、收功：吸气，两手抬高过头顶，手心向下，从头部向收于下丹田（小腹肚脐下三分），接时呼气，共三次。然后，平心静气，稍作休息，两眼慢慢睁开。