我们对自己的内心世界，已经对另外一个人的内心世界，乃至于许多人的内心世界，我们都不容易了解。往往自己内心的情绪是很难控制的，在遇到一些情况的时候，自己内心的反应，常常不是自己能把握的，并且不容易察觉自己的情绪。很多时候，像是情绪在是控制我们，而不是我们在控制情绪。

情绪的起伏，往往来源于多个方面，有各种各样的来源。但主要的结果是自己的内心状态，以及自己对一件事情的看法和态度。并且自己不知道，甚至是感觉不到的。人就像是一缸水一样，平时的时候是不动的，但是只要风一吹，它就开始起伏，开始泛起阵阵涟漪。情绪都是来自于自己的内在，有时候内心会突然产生一个念头出来，念头常常像是自然而然出现的，常常突然间回忆到了过去的某些事情，出现的时候，情绪就随着念头一起产生了出来；有时候是来自于生理的一些现象，比如生理上产生出来的痒和痛，都很难控制得住。有时候是在头脑里面反应出来的，有时候是在四肢上反应出来的，反应出来之后，就会产生情绪低落。除非有大修养的人，否则都难以控制。

我们常常在公开的场合，能够控制自己的情绪，反而是私下里见到自己熟悉的人，就变出一个极容易愤怒的人，这是一件很糟糕的事情。一时间能够压抑，能够控制，但是总要找一个机会来发泄一下。

人应该经常能够观察和了解自己的内心动态是什么，自己的内心活动到底是什么样，是愤怒呢？还是贪欲，或者是妒忌，或者是怀疑，还有莫名其妙的亢奋、忧愁、沮丧，要培养对自己内心的觉察，当发现是轻微的时候，是可以控制的。控制的方式有两种，一是发泄，而是转移。压抑的时候可能会更加爆发，就像是一座火山一样，能量会越来越强。