医生提醒：有痛经的女人，要牢记“3吃3不吃”，不看都不知道！

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-08-16 15:00 | 作者：58ixyz | 来源：互联网 | 阅读：

所有的女人都知道， 经期是个非常时期，不仅不能让自己着凉，尤其是一些痛经的女性，在饮食上面要多加注意，医生提醒：有痛经的女人，要牢记“3吃3不吃”，不看都不知道！

3吃：

1、大枣

大枣的营养价值非常高，除了富含维生素之外，还有多种我们所需要的营养，所以它不但能够为我们虚弱的身体补充营养和能量，还能够缓解我们因为痛经所导致的肚子痛以及食欲不振的问题。

2、豆类食物

一般的豆类食物属于高纤维食物，对于子宫内充血症状有减轻作用，而且能够缓解痛经。此外豆类食物也可以助消化，将体内多余的毒素排出，防止便秘和腹泻。在豆类食物中，大豆就是一种不错的选择。

3、苹果

苹果中含有约30mg或更多的黄酮类化合物，除此之外，它还含有15%的碳水化合物和果胶。同时，维生素A、C和抗氧化剂在苹果中也很丰富。苹果中的生物类黄酮可调节血脂，降低血液粘度，改善血脂，扩张血管，缓解痉挛。苹果中含有的糖和锂等元素也是有效的镇静元素，它们对女性生理期腹痛也有一定的疗效。

3不吃：

1、巧克力

巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。

2、绿茶

在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。

3、痛经不能喝汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。