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骨质疏松不是老年人专属！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头
影响人体骨质疏松的原因很多，除年龄、体质、疾病、用药等外，生活中的一些个人嗜好，也是造成骨质疏松不可忽视的原因。
01
好饮咖啡
咖啡含有咖啡因、咖啡鞣酸、咖啡醇等成分。它虽然有兴奋提神、强心利尿、帮助消化、消除瞌睡等作用，但对于喝咖啡成瘾者来说，过量饮用对身体健康没有好处。
骨质疏松不是老年人专属！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头
因为咖啡可促进钙的排泄，人体中如果钙丢失严重，就会造成骨密度减少，久而久之就会引起骨质疏松的发生。
02
贪食巧克力
巧克力含有糖类、脂肪、蛋白质、草酸酯及抗氧化物，有兴奋情绪、增强记忆、保护血管等作用。但巧克力中的草酸酯会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
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同时，糖与钙代谢关系密切，太甜可成为骨质疏松的诱发因素，因此巧克力不宜贪食。
03
偏执口重
吃盐口重不仅是人为的嗜好，也是一种不良饮食习惯。盐被称为“百味之祖”，是人体生命中不可缺失的营养物质。
骨质疏松不是老年人专属！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头
但食盐超量，不仅会引起高血压、肾病、心血管疾病的发生，而且还会导致骨质疏松，因为人体在代谢过程中，排掉的钠越多，钙的消耗量就越大，即骨质疏松的形成也就越快。
04
过多吸烟
吸烟引起骨质疏松的表现是多方面的，如烟草中的一氧化碳进入人体后，会将血液红细胞内的氧置换，改变血氧成分。又如烟草中的尼古丁可抑制血管舒张，影响供血供氧，引起骨质老化退变。
骨质疏松不是老年人专属！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头
特别是烟草中的苯并芘等有毒物质，会使骨骼的皮质骨密度减少，其中下肢髋骨最受伤害。
05
长年饮酒
酒对人体健康是把双刃剑，如果长年无节制的饮酒，乙醇会抑制骨骼中成骨细胞的形成，使破骨细胞功能发生失调，从而会增加骨量的流失。
骨质疏松不是老年人专属！这些习惯正侵蚀年轻人的骨头
同时，过量饮酒还会使雄性激素分泌减少，而男性雄性激素水平降低后，也会引起骨质疏松。
因此，为确保身心健康，延缓骨质疏松的发生发展，人们应养成良好的饮食生活习惯，努力克服和摒弃那些影响健康的个人嗜好。
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