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现在市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如各种水果，坚果类，如开心果、松子、腰果等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。
月子，
怀孕做月子那么能吃，应不应该随着心意来？坐月子能吃零食吗？
可以吃的东西比较多，有很多地方习俗说是，不能下床，不能洗澡，都是错误的，封建迷信思想已经过时了。
坐月子是比平时没有生孩子要多注意很多问题，零食等一系列都不能吃？
怀孕做月子那么能吃，应不应该随着心意来？坐月子能吃零食吗？
但也不至于说是像某些老人说的那样，这弄不的，那动不的。
首先，产妇是绝对可以洗澡，洗头发的。保持干净，是我们产科护士，必须要求的，刚生完孩子，还是排恶露，不能保持起码的干净，如何保持，不被感染？甚至，有撕裂者，如何能不被感染，只是，要多注意保暖，防止水太凉，刷牙的时候，不要用凉水。
其次，产妇也是，想吃什么就可以吃什么的，但要记住，要性温和的，不能吃过凉，过辣食物
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，因为，要哺乳宝宝，害怕新生宝宝肠道还未发育完全，引起腹泻。
最后，并没有研究证明，孕妇不能吃花椒，说吃了花椒，母乳就少了，产妇在哺乳期间，多喝汤水，但不要油水太大的汤，适合清汤，少生气，保持饮食作息规律
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，宝宝一定会有源源不断的粮食的。
坐月子吃零食也要在合适的时间来吃，最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃得过多，要注意控制量度。
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