早上空腹喝水好不好? 关键看这4点

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-09-25 15:12 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

有人说，早上空腹喝水利尿解毒，排宿便?

还有的人说，早上空腹喝水影响气血运行，损伤体质?

到底，真相是怎样的呢?

大健：早上空腹喝水对身体好，但需要注意这几件事!

早上空腹喝水对身体的3大好处：

1. 补水美颜。尽管人睡着了，但新陈代谢并未停止，人体的水分会通过呼吸、汗液蒸发等途径排出体外，因此晨起时人会常常感到口渴。早上空腹喝水能使改善身体缺水状况，令细胞变得水润充盈，皮肤更有弹性。

2. 清肠排宿便。晨起空腹喝水，能刺激肠道蠕动，增强便意，及时排便能帮助人体排毒、排废，对健康有益无害。

3.降低血液粘稠度。晨起喝水不仅能补充身体水分，还能降低血液粘稠度，减少血栓风险。尤其是有心血管疾病的患者，经过一整夜的水分消耗，清晨醒来时血液浓度升高会增加脑梗、心梗等风险，因此，晨起时空腹喝一杯水，有助于降低血液浓度，改善血液循环，降低心血管疾病发病风险。

早起空腹喝水虽好，但怎么喝、喝多少是有讲究的。

晨起空腹喝水助健康，关键看这4点！

1. 喝温的。早起第一杯水，宜温不宜凉。晨起，身体各个器官功能尚未完全“苏醒”，此时喝凉水，用中医的说法，会抑制人体阳气的升发，用现代医学的观点来说，凉水会刺激肠胃，引发肠胃不适。

那么，喝温水，喝多少度数的温水合适呢?

冬季：35℃~40℃的温水，暖胃利肠;夏季：25℃~28℃的水分，最亲肤，补水效率高。

2.喝白开水。白开水，意味不含碳、蛋白等，更容易被人体吸收，最利于排尿排废。

3. 刷牙后。晨起第一杯水重要，刷牙同样不容忽视。不刷牙就喝水，容易将夜间牙齿和口腔间的细菌、污垢等一并带入体内。

4. 喝适量。晨起需补水，但不是说要一次性喝够一天的量，喝150毫升到200毫升就差不多，喝太多会抑制胃液分泌，降低早餐的食欲。

5. 小口喝。晨起补水要小口喝，慢慢喝，坐下来喝，喝太快不仅容易呛到，对于老人、儿童等特殊群体，还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐等不适。尽量少量多次，每次50毫升左右，坐着慢慢喝。