咽喉不好，每天做好5件小事，咽炎、咽喉炎绕着走

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-10-18 08:05 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

要说到养咽护喉，很多人想到的就是各种西药润喉片，大部分人都会把养护咽喉寄托在这些化学合成物质的产物上，但只有这些化学物质才能达到养护咽喉的效用吗？其则不然，只要我们平时生活中做好这些小事情，自然而然也能达到养咽护喉的目的。

1、学会限烟戒酒

咽喉不好，就不要再抽烟喝酒了，毕竟有18%的咽喉疾病患者是因为烟酒过度导致的，如果实在忍不住就尽量少抽少喝，此外高度数的白酒就别喝了，度数越高的酒精对咽喉的刺激越大，所以我们日常再喝高于50°的白酒时常常出现咽喉发热，严重的第二天还会出现咽痛，嗓子嘶哑等。

2、学会规范饮食

咽喉不好，就要学会忌口了，辣椒、桂圆等易上火的食物就不要贪口了，往往也是由于长期上火也会导致咽喉炎；具有强烈刺激性的调料，如洋葱、大蒜等也不要多吃。日常饮食要保证3餐正常，以清淡为主，多吃些蔬菜和水果，如苹果、雪梨、菠菜、黄瓜等，有助于调养咽喉。

3、学会早睡早起

长期熬夜会使身体变得越来越差，使疾病趁虚而入。如果是工作的原因迫于熬夜，过后一定要有足够的休息时间，熬夜是也要注意补水。

4、学会运动锻炼

早起或者饭后一小时可以选择一些轻微的运动来锻炼，达到强身健体作用，从而防治疾病入侵体内。

5、学会相应调理

咽喉不好，日常可以拿罗汉果来泡水喝。罗汉果一直以来都是人们养咽润喉的首选，而且是国家卫生部首批供认药食两用的食材之一，其含糖量比蔗糖甜300倍，基本不含有热量，糖尿病患者也可以常吃，此外罗汉果还可以止咳化痰，防治呼吸道疾病等。

如果不小心患有咽喉疾病而且发作很严重的朋友，可以拿橘红、青果、薄荷、甘草等利咽喉的食材来和罗汉果一起泡水喝，能清热解毒，抗炎消菌、止咳润喉等，对疾病带来的症状有很不错的调理。

这些食材出自于康而福橘红青果茶，也是现代中医常用来调理咽喉、嗓子问题的方法之一。可以自行凑齐食材，每样10~15g在家煮水喝，每日2~3杯即可，。

研究表明，橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素这些元素，可改善咽炎、咽喉炎、止咳化痰、抗炎、修复咽喉粘膜等。青果味酸性寒，可补益肺经。适量食用青果，可以清热解毒、解渴生津、利咽化痰，用于咳嗽痰多、咽喉肿痛等，同时搭配薄荷、甘草、罗汉果等，对养咽护喉更好。