孕妇吃这四道菜消水肿、产奶，靠谱优品核桃油不可少

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-07 14:54 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

小编今天给大家介绍四道菜，不要小看这简单的家常菜。孕妇吃了不仅能助消水肿，还能助产奶呢。那到底是那几道菜呢？请看下文。

核桃油豆沙包

营养功效：红豆富含多种无机盐和微量元素，尤其是铁元素含量丰富，对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气，孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食用。而靠谱优品核桃油富含不饱和脂肪酸同类最高、饱和脂肪酸同类最低，亚麻酸和亚麻油含量优秀，还富含维生素E等。具体来说就是可以促进胎儿大脑和智力的发育。

食材：面粉300克，牛奶10克、发酵粉3克，红豆沙、靠谱优品核桃油。

步骤：1. 取15克面粉、2克核桃油、清水适量放进锅中煮热成小面团，盛出来放在其他的面粉中，加入牛奶一起揉，把面团儿揉至出筋，然后加入靠谱优品核桃油继续进行揉搓，滋润、光滑、柔韧为止，用时大约10分钟。最后用叠折法揉成面团儿。

2. 从大面团中扯出一小块面团，擀成圆片，放进红豆沙，两边边以圆形捏合一起。

3. 放入蒸锅中，开火蒸15分钟左右，焖两分钟再起锅

冬瓜草菇

营养功效：冬瓜具有清热生津、消肿利尿、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

食材：草菇250克，冬瓜300克，葱花，盐，水淀粉，核桃油，酱油，清水

步骤：1. 草菇去根洗净，对半切开，冬瓜去皮瓤，切成块，

2. 冬瓜草菇下锅煮至7成熟，盛出来吊干水。

3. 靠谱优品核桃油下锅，热至4-5成，放进葱花，盐，酱油，适量清水，倒进吊干水的冬瓜草菇，旺火炒三分钟至熟透，最后撒上水淀粉，翻炒几下起锅便可。

虾仁炒芦笋

营养功效：芦笋含有多种人体必需的大量维生素、矿物质和微量元素，孕妈妈经常食用芦笋可降低血压、清热利尿、消除水肿、缓解疲劳、增进食欲，提高免疫力。虾仁有通乳的功效，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

食材：芦笋，虾仁，高汤，盐，水淀粉，红菜椒，靠谱优品核桃油。

步骤：1. 芦笋洗净，挑嫩的部分摘成小段，锅里热水，一勺盐，一勺靠谱优品核桃油油，烧开后煮两三分钟捞起。

2. 锅里热少许靠谱优品核桃油，倒进芦笋虾仁，翻炒五分钟加入高汤，盐，水淀粉起锅完成。

蛋奶鲫鱼汤

营养功效：鲫鱼脂肪含底，并且富含维生素B2、维生素B12等营养素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水消肿、健脑等功效。

食材：鲫鱼1条，蛋奶粉60克，冬菇8个，白萝卜100克，姜，葱，枸杞，盐，靠谱优品核桃油。

步骤：1. 鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用；姜切片；葱切段。白萝卜去皮切块，冬菇温水泡20分钟备用。

2. 锅内放靠谱优品核桃油热至4-5成熟，将鲫鱼放入稍微煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后，就往锅中加适量清水，再放姜片、葱段，冬菇大火把汤煮开，然后转小火加入白萝卜煮30分钟便可。

3. 熄火后加入蛋奶粉，使鱼汤变得白而浓稠，口感更佳，然后加入盐调味即可。