“一日之计在于晨。”健康的早晨是美好一天的开始。而想要健康，那就一定离不开早上的第一杯水。

当人体经过了一夜之间的休息，早晨补充水分就显得尤其重要，不仅可以起到提神醒脑的效果，还能促进体内血液循环。因此，早上第一杯水真的尤其讲究，一旦喝错了，不仅养生不成，反倒还会起到伤身的后果。

那么晨起的第一杯水到底怎么喝呢？今天就和大家详细讲解一下。

一、淡盐水

不少人认为，淡盐水具有一定的消炎、排毒作用，所以早上喝一杯也是有益于身体的。很抱歉地告诉你，这种说法其实是错误的。

淡盐水进入到肠胃之后，就会被血液迅速地吸收，其真正的功能只是增加了血容量而已，并不能起到所谓的消炎、排毒的效果。此外，根据《2016年中国居民膳食指南》中的资料显示，每个人每日的盐分摄入量应该要控制在6g以内。一旦本身饮食习惯就不健康，在身体不缺盐的情况下，再补充淡盐水，不仅会增加盐分地摄入，还会让人觉得更加口干舌燥。而对于那些本身患有高血压、肾病、心血管疾病的人就更加不推荐了。

二、蜂蜜水

早晨一杯蜂蜜水，能够润肠排便？大错特错！

蜂蜜当中百分之80的成分都是糖，而这些糖又以葡萄糖、果糖为主。这类糖吸收快，自然升糖也快，所以喝蜂蜜水基本上也等同于喝糖水。因此，晨起喝蜂蜜水，不仅达不到给身体补充水分的效果，还会无形之中增加了糖摄入，增加糖尿病的患病风险。

那有人可能会觉得，喝了蜂蜜真的起到了一定的排便效果，那又是什么一回事呢？其实蜂蜜所谓的排便，只是对果糖不耐受的人产生了效果。因为，果糖不耐受会导致肠道菌群失调，从而导致轻度腹泻，自然也就起到“排便”效果了。

三、柠檬水

不少女同胞会认为，早上喝一杯柠檬水好，不仅可以瘦身，还有利于美白呢。如果你真的这样想，那答案可能会让你失望了。

柠檬当中含有一定的柠檬酸成分，晨起空腹喝上一杯，会导致胃酸大量分泌，从而干扰肠胃正常运作。对于患有胃溃疡、胃酸分泌过多的人就更加不宜饮用了。

四、温开水

在以上所有水当中，最适合早上空腹饮用的就是“温开水”了。夜间丢失的是水分，一杯普普通通的一杯温开水，就是晨起最好的选择，方便得来又很安全。

但这里为什么不是热水，也不是凉水，而偏偏是温开水呢？关于喝水的温度，从来都是极具争议的。不选择凉水，是因为它会刺激肠胃黏膜，从而引起肠胃不适；不选择热水，是因为它会“烫伤”你的食道，诱发食道癌。

可见，晨起喝水也是一门学问，喝不对，分分钟也是会“赔上”健康的。