对于大多数怀孕期间的准妈妈们来说，她们在怀孕以后都反映自己有不同程度的便秘问题，尤其是在孕晚期的时候，便秘问题会更加的严重，其实在孕期出现便秘的问题也是正常的，因为对于大多数的准妈妈在孕期的营养一般都比较的精细，并且在怀孕以后运动不方便，他们的运动量减少，就会导致肠胃蠕动减慢，尤其是到了孕晚期的时候，随着子宫的不断增大，就会对肠胃造成一定的压迫，这是后腹痛腹胀等症状，可能会比较的明显一些，其实对于经常便秘的孕妈来说，或许可以坚持做好这几件事，或许会得到改善哦！

孕期便秘很“苦恼”，不妨试试这几个“小妙招”，有助于通肠润便

1.坚持吃粗粮

对于很多孕妈妈来说，在孕期出现便秘问题，也许和你日常生活中经常吃一些过于精细的食物有一定的关系，因此在孕期想要更好的改善便秘问题，不妨坚持吃一些粗粮，因为粗粮具有大量的膳食纤维，能够更好的刺激肠胃的蠕动，同时对于一些芹菜等蔬菜来说还能够增加一定的水分，所以对于改善便秘问题会有帮助的！

2.养成定时排便的好习惯

在孕期孕妈一定要养成定时排便的好习惯，不管是你在早晨起床后还是在晚上睡觉前，即使你当时没有便意，也不妨去厕所蹲半个小时，因为在蹲厕所的过程中就会慢慢的使身体形成一定的条件反射，这个时候就会养成定时排便的好习惯，养成定时排便的习惯时就能够更好的刺激肠胃的蠕动，从而改善便秘问题！

3.多喝水

对于便秘来说也与人们身体内的水分有一定的关系，如果你长期便秘时，不妨试着每天多喝水，并且对于孕妈来说长期多喝水的过程中，不仅能够达到润肠通便的效果，同时还能够更好的补充体内的羊水量，并且在喝水时一定要大口的喝，这样能够将水分快速地送达人们的肠胃处，从而软化粪便，缓解便秘问题！

4.坚持适当运动

在怀孕以后坚持适当的运动也是非常关键的，虽然很多的孕妈在孕期都比较的矫情，认为就需要躺在床上休息，但是长期不运动也是导致便秘的一个主要原因，因此在怀孕以后要想预防便秘问题，不妨试着坚持散步或者孕妇瑜伽等孕期运动，坚持这样适当的运动，既有助于缓解便秘问题，同时在一定程度上还能够有助于促进生产的完成。