超详细月子餐整理！产后妈妈护理必备

选择字体大小： 大 中 小 发布时间：2018-11-29 18:45 | 作者：匿名 | 来源：互联网 | 阅读：

怀孕的母亲在分娩后，在长达一个月的坐月子期间，新手妈妈不知道吃什么。也有许多母亲在阅读了一些知识后，与长辈有所不同。今天，我们为整个月的第一周编制了详细的食谱。我们根据时间分为三个阶段。

第一周(代谢解毒)

分娩后的第一周，母亲身体虚弱。她不应该吃太多的“滋补”汤，比如甲鱼和羊肉，最好不要碰它。这时，坐月子的母亲也没有多少食欲。在第一周，它将优先补充气血，清理恶露，调节母亲的身体，顺便提一下，味道必须清淡，食物必须新鲜，不油腻，味道必须浓郁。

早餐: 100克芝麻油猪肝(只有两三口)、小米粥或薏米

午餐:红豆汤、芝麻油猪肝、瘦肉(牛肉、鸡肉最好)炒新鲜时蔬，薏仁饭(也可以供应其他粗粮)

晚餐:蔬菜汤，粗粮主食，含有少量瘦肉，分娩后四天内尽量不要碰冷水果。

禁忌:茶、酒、热汤、太多肉油、生白萝卜、太冷的食物等。

第二，第二周(产后康复)

分娩第一周后，新妈妈的伤口基本愈合。她可以服用一些补充剂来恢复元气，促进新陈代谢。经过第一周简单的饮食调理后，妈妈的胃口也会变好。喝汤的时候，记得吃肉，这比汤好得多。

早餐:蔬菜粥、杜仲粉、芝麻油肾、一小杯豆浆或牛奶

午餐:鱼汤或排骨汤(不要炖得太浓，尽量新鲜)，粗米饭，新鲜时炒蔬菜

晚餐:鸡汤或排骨汤(不要太多)，红豆汤，粗粮主食

粗粮主食的目的是清肠排毒。没有必要使用全粗粮。在米饭中加入一些粗粮，一起蒸。晚饭后，你可以吃一些水果。没有问题。如果担心凉的不好，你可以泡在温水里。然而，在这个酷热的时候，没有必要。分娩后的第二周，难以获得牛奶的母亲可以喝一些牛奶，吃一些豆制品，经常按摩，为孩子吸更多的奶。

第三、第三至第四周(营养补充剂)

第二周之后，母亲的护理任务和美容负担增加了。这次，她需要更好的食物补充。此外，此时，特别需要注意排毒和通便。母亲的皮肤和精神状态将慢慢恢复到产前阶段，变得越来越美丽。然而，有足够的食物和牛奶是合理的。不要吃太多。将来很难减少它。

早餐:麻油鸡(少量)、糯米粥、水果

午餐:排骨汤、龙眼枸杞茶、新鲜蔬菜、主食(米饭，面食)

晚餐:薏米、猪蹄汤、红豆汤，还有新鲜蔬菜

红豆汤是利尿剂，猪蹄汤是营养皮肤和牛奶，芝麻鸡是营养蛋白质，你可以早晚喝一些豆浆或牛奶，补充钙和牛奶。事实上，这个阶段不仅是食物补充，也是适量的锻炼。不要老是躺在床上，多走路，多出去呼吸新鲜空气，调节你的情绪也很重要。