小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。温馨提示：现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。想要纤细小腿，要注意以下五点哦。

01

运动要有计划性

有些女孩发现自己的腿又变胖了，就开始盲目的运动。但是没有计画的运动反而容易造成双腿浮肿，如果运动前没有切实暖身、运动前后没有充足的拉筋，那么反而会让小腿肌更加发达，而让小腿在视觉上看起来变粗了。因此应该先搞懂自己的胖腿类型，再计画性的运动才能切实瘦腿。

02

不要翘脚、翘二郎腿

       如果坐着的时候翘脚、翘二郎腿，因为双腿互相交叠，会阻碍腿部的血液循环，容易造成腿部的静脉曲张，使得双腿变得不好看。不仅仅如此，翘脚的动作还容易导致骨盆变形，容易影响整体的姿态，因此千万要提醒自己戒掉翘脚、翘二郎腿的习惯。

03

注意穿着的鞋子

        首先千万不要穿不合脚的鞋子，如果鞋子过小，容易造成腿部肿胀，影响循环，造成水肿，双腿就看起来变粗了。另外女性应减少穿着高跟鞋的频率，因为高跟鞋会让人脚步跟腱紧张、僵硬，容易引起脚腕、小腿浮肿，另外也会让小腿肌一直呈现紧绷的状态，而让萝卜腿越来越明显。

04

饮食应摄取均衡

       现代人饮食容易摄取过多的脂肪、盐份和淀粉，重口味的食物，无论是重咸的食物或甜食，都容易让水份滞留于体内，造成浮肿。如果想要看起来更轻盈，可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食物。

05

一定要有充足的休息

       人体过于劳累也会导致肾功能下降，进而影响人体整体的机能，造成水肿，此时下肢、小腿就看起来特别胖。此时就需要充分的休息，另外仍然要补充足够的水分，必要时可藉由一些利尿食品帮助水分排出，例如黑咖啡或红豆水，都有助于消去身体的水肿。

      温馨提示：瘦小腿除了注意上述五点外，建议腿粗的妹纸尽量少穿细高跟鞋，选择合适的鞋子辅以正确的运动方式，方可把萝卜腿瘦下。