说到腰间盘突出，在以前都是发生在老一辈人身上的疾病。而在近几年已成为年轻群体的高发疾病，并且呈现着增高的趋势，高发人群主要是一些电脑IT行业及一些经常坐办公室的白领。
正常情况下是随着年龄的增长，身体的免疫功能下降，内分泌及骨代谢等发生衰老性改变，腰间盘也会随着衰老逐渐退化出现了退行性的病变，另外一种是因外力所致，导致的急性损伤或不规律的生活习惯导致的慢性积累性损伤及慢性劳损，慢性积累性损伤劳损的大多是因长时间在电脑前久坐，以及不正确的坐姿，这些都会导致椎间关节内应力失衡，从而就会引起腰椎病变退化，这也是近年来腰间盘突出疾病高发及年轻化的主要原因所在。
今天分享我的个人案列，希望有和我相似的注意了，在2012年因为工作的变化调整到公司内部做基层管理，为提升带动整个团队的业绩发发展，没日没夜的在电脑前加班加点长时间在电脑前久坐工作，因个性的倔强也可以说是一个毛病吧，往往一个项目都要坚持做完才休息，又没有注重良好的坐姿，逐渐的腰酸背痛，在3年前检查出的腰椎间盘L4-5突出，。因为腰间盘的突出腰部的疼痛，臀部腿部酸麻，晚上根本没法入睡，白天也疼得没法正常上班，长期以来人的脾气会变得越来越暴躁，给工作生活带来诸多不便，甚至差点把工作也给丢了，朋友经常开玩笑的说，同样是九年义务教育，你为什么这么突出，你的腰间盘也这么突出；在医院也没有有效的治疗方法，常见的一些牵引、推拿、按摩、针灸、注射、热敷、理疗等都试过，没法有效的减轻疼痛；渐渐的也就对追求治疗麻木了，开始吃一些止疼药、消炎的药物，自己的肾脏功能也越来越差，非常的后悔；有的朋友说可以做手术，但是我要告诉你手术风险太大，不到玩不得已，不要做手术，只能靠坚持锻炼来治疗，现在为通过慢慢的坚持锻炼，疼痛已减轻很多，正常的上班生活已没多大问题，只要不持续几天的久坐，基本是不会腰痛了。
腰间盘突出的人要根据病情的不同阶段选择不同的运动方式，现在来为大家分享下我的一些方法：
1、要睡硬板床，千万不能再睡软床垫了（我现在是在床垫上铺一块硬板睡）
2、疼痛急性发作期间一定尽量以卧床休息为主，千万不要前做康复运动，另外注意腰部的保暖
3、缓解康复阶段可以做一些锻炼脊柱躯干肌群肌力的运动，如五点支撑、平板支撑、仰卧起坐、背桥或卧床做飞燕式背部肌肉锻炼，提高人体对部分肌肉的控制能力；
我常做的一种简单方法就是趴在床上，双手放后脑，双脚抬起，腰部用力，再双膝抬起，反复20组；
另一种是飞燕式背部肌肉锻炼，也是趴床上，然后双手，双脚慢慢抬起，坚持2-5分钟，反复的锻炼；
最后切忌下面这几点，如不注意当心会让病情加重：
1、不要负重，指的搬抬扛拎，尽量不要说这些活动
2、不要着凉，因为人体受凉受寒就容易造成椎间盘突出
3、不要过于疲劳，疲劳不是指劳累，是指一天不运动，呆坐在一个地方，这样容易造成肌肉的疲劳，也就是这些常久坐在电脑前工作的人群
4、不要受到外伤，保持良好的生活习惯
- 下一篇 女人的“爱”，是“做”出来的
Copyright (c) 2022 简单网-简单阅读 Rights Reserved.
鲁公网安备37172102000390