熬夜是人们日常生活中经常做的一件事，有的人是因为工作和学习的原因，而有的人是忙于娱乐活动。熬夜会对人体健康产生很重要的影响，也会影响人们的第2天工作。

经常听一些人说：最好的生活就是，“白天有说有笑，晚上睡个好觉”。但很少有人能做到睡个好觉。很多人在白天工作或者学习的时候，很少有自己的个人时间来进行娱乐活动，所以这些活动全都被调制到了下班后，或者是夜晚。

那我们几点睡才算是熬夜呢？

早在英国，就有专家有过这样一项研究，针对我国人民的睡眠质量数据显示，睡眠时间不足8小时的中国人占70.1%，不足5小时的占据是16.5%，根据正常健康成年人的睡眠质量标准，如果每日睡眠8小时，那正确的入睡时间应该是晚上10点。



从生物学的角度来说，晚上超过10点不睡觉，基本上就算是熬夜了，因为晚上11点到凌晨三四点的时候，这段时间的睡眠尤为重要。

这段时间，身体大部分脏器处于休整，排毒阶段，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙，肥胖，血脂升高，脂肪肝，尿酸升高，血糖升高，血压升高等等，甚至猝死。所以基本上建议大家一定要在10点前入睡，保证充足的睡眠。

但是对于正常人来说，由于白天的时间主要在工作，这些人的工作都比较规律，所以如果说到晚上11点睡觉，就显得有点晚。

因为即使11点准时躺在床上，也不可能进入梦乡，很多人还会再玩一会手机，不知不觉就到了深夜，第2天还要早起上班，所以他们的睡眠时间不充足，就会影响第2天工作，这些人基本上做不到10点之前就入睡，所以11点睡觉就已经熬夜了。

女性熬夜对身体的7大危害

现代的女性往往都是“敷着最贵的面膜，熬最深的夜”，白天睡不醒，晚上睡不着，这样日夜颠倒的作息规律，已经成了现代年轻人的生活常态。但久而久之也会给我们的健康带来隐患。



1、肥胖

女性长期熬夜会造成肌肉流失，饥饿感增强，导致机体基础代谢率下降，以及暴饮暴食，就会容易出现肥胖的现象。

2、脱发

长期熬夜容易导致头皮供血不足，皮脂分泌增多，造成毛囊萎缩，头皮毛孔堵塞等，导致出现脱发的现象。

3、皮肤受损

一般来说，皮肤在晚上10点到凌晨2点进入晚间保养状态，如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会导致皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。

4、黑眼圈

黑眼圈，精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状。熬夜让机体疲劳无法正常修复，会使皮肤表层细胞不能正常代谢，眼睛的皮肤本来就很松弛，休息不好会让眼部细胞的新陈代谢很差，细胞老化快，而新细胞出现的慢脑细胞大量堆积在眼部，则会出现眼袋的情况。

5、记忆力下降

人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜间兴奋。

所谓一张一弛，熬夜后的第2天白天交感神经就难以充分兴奋了，这样人会在白天的时候没有精神头脑，昏胀，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛的问题，时间长了还会出现神经衰弱，失眠等问题。

6、视力下降

熬夜对人眼睛的伤害，可能不只是出现熊猫眼这么简单。长时间的超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。

长期熬夜造成的过多劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼病往往都是通宵熬夜之后突然发病。

7、宫颈疾病

20多位妇科专家根据对经常熬夜，黑白颠倒的女性体检结果研究分析，有4成左右的女性都饱受各种宫颈疾病的困扰，有的已经发展为恶性病变。

其中，年龄在25~50岁之间的白领女性，相对其他女性群体更容易出现上夜班，熬夜的情况，也就是说这类群体受到宫颈疾病侵袭的几率就越大。

这种长期的黑白颠倒，会改变身体原有的生物钟，而引发机体生命节律发生紊乱，会导致一系列的内分泌失调，排卵周期受到影响，进而可能导致痛经，月经不调，严重的甚至可能因机体抵抗力下降和内分泌失调而诱发子宫内膜癌。

对于上夜班的女人而言，宫颈疾病早期可能没有任何自觉症状，随着病情逐渐发展，会出现接触性出血，阴道分泌物增多，分泌物呈淡血性或伴有臭味，外界可能出现腰，腿痛，下腹痛，下肢肿胀，排便，排尿困难，尿血，便血等症状。