精神内耗的人真是在网上随处可见，虽然可能在现实生活中没怎么见过，但其实都是大家偷偷在网上表达着自己的情绪呢。因为可能不想在现实生活中，让别人以为自己是充满负能量的人。其中，精神内耗很大原因是焦虑，对过去感到懊悔，对未来充满了担心，因为现在的状况自认为并没有很好，因此判断未来的自己，也不会变得很好。于是陷入悲观的情绪之中。焦虑的本质是过度担心未来，但忽略了只要现在去做了，就会发生改变，从而影响到未来的结果。但是即使当下立马去做，可能也很难获得实质的结果，所以就没有足够的动力开始去做。

根本没有什么事情是知道了结果再去做的，都是做了才会有回报。都没有去做，那当然是不会有任何的回报的。所以，不能因为没有立刻就有回报，就陷入自我怀疑，觉得自己是没办法做到的。实际上都还没开始做多少天，就先给自己结果了，明明就是自己看低自己。想得太多又做得太少，事情的结果都还没给自己反馈，自己就先认输了。因此，想得太多就是问题所在。明明自己没有一股脑冲的傻劲，却总害怕自己因为考虑得太少了而失败。还总在计较得失，稍微获得少一点就感觉吃亏了。

更没必要一下子想要完成太多事情，就先做好一件，慢慢的培养出了，能规律的投入到一件事之后，再增加想要完成的第二件事。能做好一件，就能做好两件、三件和更多，关键在于能不能做好第一件事情。想再多都是无谓，不管三七二十一先行动起来吧，和焦虑感说再见。