妈妈们在怀孕的时候难免会觉得自己没有力气，整个人慵懒无比，甚至是不想动，但是瑜伽是可以减压的，而且不做的话可能会影响受孕的，因此瑜伽的平静放松效果也是可以增加怀孕的机会的。
怀孕时期相对于传统的来讲是有一些局部养护的体式的，这主要是为了让女性能够心平气和，而且也可以改善身体。接下来我们就来讲一下一些孕妈能做的瑜伽体式，能够让大家生出一个健康的小孩。
第一个要说的便是下犬式，一般人做这一种都是挺难的，而且怀孕的话会更暗，所以要练习这一种就必须在备孕的时候就准备好。
我们可以用的辅助的工具有椅子和瑜伽砖等。假如是用的椅子的话，最好能够顶在墙边上，这样才能保持稳定。
在练习的时候中腹部是不可以守住的，而且要将腹部推开，四肢要用劲，腹部是比较柔软的，这也不是一个完全倒立的姿势，可以经常练习，在经期也行，不要将腿并在一起，还是能够正常排出经血。
第二个要讲的是树式，这一种要让核心变稳定，外形上看是单腿战力，而且骨盆不会失衡，但是是加上人们在正常生活中还是可能失衡的。用这个姿势，需要单着腿站着，骨盆两侧用劲却是相同，因此抬起的腿还是不要踩在前面大腿的肌肉上面，最好是踩在缝线上，在正侧面的位置。因此买一条比较好的裤子，缝线比较好找的才是正经的。脚趾要朝着地板，而且脚掌额需要串通腿部，站立的时候要用相同的力来对抗，这样才能找到核心的力量再向上。吸气的时候手臂上举，同时要将胸部还有腹部打开，不要用合掌。
半月式也是一种，要使用辅助的工具，靠着墙或者使用椅子等，还可以用跪姿。抬起的腿要和上半身在同一条线上，中间要有空间，而且要平衡，在练习这一种方式之前，可以先将身体稍微拉伸一下。
鱼式的话也是需要辅助的工具的，可以使用爆震等，或者用浴巾把它卷起来放在内衣底线位置，这主要是将胸部还有腹部的空间打开。
以上就是这几种在孕期可以做的瑜伽姿势了，做这一些还是可以将照顾宝宝的身体还有自己的，而且还能够让自己心态变好，妈妈们平时可以尝试。
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