睡眠从来都是关乎健康的大事。经常睡眠不好的人，常常会感到头晕头痛，也容易带来内分泌紊乱等诸多麻烦事。于是，提高自己的睡眠质量，就是人们一直以来不懈追求的事情。

在民间就流传着一句老话：“头朝东来脚朝西，睡觉必定要遭殃”，也是被人们奉为养生的经典。到底是迷信，还是有科学依据呢？很多人也是不太了解。

睡觉“不能脚朝西”，到底有没有科学依据？脚朝西睡，难道真会遭殃吗？

睡觉不能脚朝西，也算是人们在大量的睡眠经验基础之上，总结出来的经验之谈，自然是有着一定道理的。而这个道理，其实就和体内的气血运行有关。

现在研究表明，无论是人体，还是在地球内部都存在磁场，内部磁场的流动方向就是从南到北的。如果采用东西向的睡姿，体内的磁场运动就会受到影响，从而影响到身体的健康。只是，在古代人们可能并不了解磁场这个概念，而是以气血来代替。从这点来看的话，脚朝西睡确实是影响到气血的运行，从而影响到身体的健康。

另外一点就是和地球的自转有关。人们在睡觉的时候，一般是头地脚高，血液基本是由头到脚进行流动的。而地球的自转方向是自西向东，如果采用脚朝西的睡姿，就可能使得血液逆流，使得头部处于充血的状态，这显然是不太好的。

由上面的分析，也就可以看出睡觉“不能脚朝西”，确实有着一定的道理，说的也就是睡觉的朝向问题。但相比之下，其实另一句有关睡眠的俗语，才是养生的精华，和睡眠的关系也更加紧密一点，却是被大家给忽视了。想来这一句话，大家也是十分的熟悉，便是“三寸长寿，四寸无忧”。有很多地方也会把这句话，和上面所说的“睡觉不能脚朝西”连成一句，作为睡眠时的忠告。

大家乍听起来似乎有点茫然，什么样的尺寸会有着如此的功效。其实这里所说的尺寸不是别的，正是和睡眠息息相关的枕头。

枕头尺寸对睡眠质量的影响，要远远高于睡觉的朝向

对于大部分人而来，家里床位的摆放就已经注定了睡觉的朝向，所以说睡觉的朝向问题，也就是不存在的了。而相反，枕头的尺寸反而是容易被人们忽视的。枕头过高或者过低的话，都容易使得头部受到的气血循环受到影响，容易产生瘀滞。第二天起来，就很容易出现落枕等现象，肩膀也时常容易酸痛。而更多的人由于睡觉时选不对枕头，也容易出现颈椎问题，影响到身体的健康。所以，选择一个合适的枕头高度，也就更有利于提高睡眠的质量。

而合适的枕头高度，也就是上面提到的“三寸”和“四寸”，换算成现在的话，高度就是在10厘米到13厘米左右。这样的一个尺寸也被现在科学研究所证实，比较贴合中国人的睡眠需求。建议大家在以后的枕头选择上，尽量贴近这个尺寸，也许能睡出健康、睡出长寿。

正是如此，大家与其去关注早已经被定下来的睡眠朝向问题，不如好好体会“三寸长寿、四寸无忧”这句话，选择一个适合自己的枕头，让自己的睡眠更加舒适。